Se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta on olemassa menetelmä, jonka avulla voi nukahtaa minuutissa. Toivon, että me kaikki haluamme tietää tämän, sillä olen aivan innoissani siitä. Lopeta ne unettomat yöt. On siis yksinkertaisesti olemassa tapa nukahtaa nopeasti, ja onpa mukava tietää tämä.
Puhun 4-7-8-unimenetelmästä, jota tuskin kukaan vielä tuntee, mutta aion selittää sen sinulle. Tämä menetelmä käyttää tietoista hallintaa, jotta keho rauhoittuu. Okei, nyt kerromme tarkalleen, mitä sinun tulee tehdä! Tämä toimii myös itsesi “nollaamiseksi” ja rauhoittamiseksi päivän aikana.
4-7-8 kikka
- Mene makuulle sänkyyn (tai valitse mukava rauhallinen paikka, jossa haluat levätä)
- Ota mukava asento, jossa nukut tai lepää parhaiten.
- Aseta kielesi yläetuhampaiden taakse tämän harjoituksen ajaksi, käytä vain kielesi kärkeä.
- Hengitä sisään nenän kautta 4 sekunnin ajan – on tärkeää pitää suu suljettuna.
- Pidätä hengitystäsi 7 sekunnin ajan.
- Hengitä sitten kokonaan ulos suun kautta ja tee “shhh” ääni.
- Toista yllä oleva yhteensä 4 kertaa.
Nuku kuin tukki
PS: Lisävinkkejä tämän unimenetelmän optimoimiseksi on, että pidät kielesi paikallaan uloshengittäessäsi. Lisäksi voit optimoida hapenoton hengittämällä vatsasi kautta.
Katso video alta:
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
