Hielenpohjassa kovettumista kokeneet ihmiset tietävät, kuinka kivulias tämä vaiva usein on. Vaikka kantaluupiikki esiintyy useammin yli 40-vuotiailla, voi se ilmetä myös nuoremmilla, kuten paljon urheilevilla.
Kivun, jonka kantaluupiikki aiheuttaa, on usein terävää ja voimakasta, ja se tuntuu kantapään alla seistessä tai kävellessä. Useimmissa tapauksissa kantaluupiikki on vaaraton, mutta mitä se tarkalleen on ja kuinka sitä voi hoitaa?
Jalkapohjan jänne on jalan alapinnalla oleva alue, joka sijaitsee päkiän ja kantapään välissä. Kun tämä jalkapohjan jänne alkaa ärtyä liiallisen rasituksen vuoksi, tätä kutsutaan kantaluupiikki-kivuksi.
Tämä voi johtua lenkkeilystä tai ylipainosta, mikä aiheuttaa liikaa rasitusta jänteelle, joka voi alkaa ärtyä tai tulehtua. Jos parantumisprosessi ei mene hyvin, jänne voi kalkkeutua, mikä tunnetaan kantaluupiikkinä.
Kantaluupiikki esiintyy noin 1:llä 10:stä henkilöstä, ja siihen liittyy kipua kantapään alla kävellessä tai seistessä. Tämä tulehdus voi kehittyä hitaasti tai akuutisti. Kipu lievittyy, kun istutaan tai jalkaa säästetään.
Kantaluupiikin hoitoon on olemassa erilaisia tapoja:
- Rullaa säännöllisesti jalkapohjaa jäädytetyn vesipullon päällä lievittääksesi kipua
- Anna jalalle lepoa ja vähennä aktiviteetteja, jotka pahentavat kipua
- Varmista hyvä tuki, esimerkiksi yksilöllisesti tehdyillä tukipohjallisilla
- Yritä laihtua, jos sinulla on ylipainoa, välttyäksesi liialliselta rasitukselta
- Tee harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia, kuten polvistuminen yhdellä jalalla ja varpaiden vetäminen itseä kohti.
Milloin hakeutua lääkäriin kantaluupiikin vuoksi?
Milloin on tarpeen hakea lääketieteellistä apua kantaluupiikin vuoksi? Vaikka kantaluupiikki on ikävä vaiva, se ei useimmiten ole vaarallinen. Kipu katoaa yleensä itsestään 1-4 kuukauden kuluessa.
Kuitenkin 2:lla 10:stä ihmisestä kantaluupiikki ei katoa vuoden sisällä. On suositeltavaa ottaa yhteyttä yleislääkäriin, jos kipu jatkuu yli vuoden. Myös jalkaterapeutti tai fysioterapeutti voi auttaa kantaluupiikin hoidossa.
Oletko koskaan kokenut kantaluupiikkiä ja mitä teit päästäksesi siitä eroon? Jaa kokemuksesi kanssamme kommenteissa!
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
