Ero ei ole koskaan helppo. Olitpa sitten itse se, joka solmii solmun, tai se, joka jää jälkeen – vaikutus on usein suurempi kuin luuletkaan.
Neurotieteilijät huomauttavat, että avioero ei merkitse vain juridista tai emotionaalista loppua, vaan se jättää myös pysyvän jäljen aivoihin. Ja tämä ei koske vain ex-kumppaneita vaan myös heidän lapsiaan. Vaikka nämä lapset olisivat jo kauan sitten kasvaneet aikuisiksi.
Ero on enemmän kuin emotionaalinen ero
.
Parisuhteen päättyminen on usein yksi stressaavimmista tapahtumista ihmisen elämässä. Etenkin kun se tapahtuu ristiriitaisesti tai yllättäen, aivojen stressijärjestelmä menee hälytystilaan. Aivot tulkitsevat tilanteen uhkaksi, minkä vuoksi pysyt jatkuvassa valmiustilassa. Tuo “hälytysnappi” ei vain laukea uudestaan.
Tutkijoiden mukaan tämä vaikutus muistuttaa traumaa. Hermosto ylikuormittuu ja keho kokee pitkittyneen stressin. Tätä kutsutaan myös toksiseksi stressiksi, ja sen on osoitettu vaikuttavan eri aivoalueisiin.
Lasten aivoihin vaikuttaa suoraan
.
Lapset ovat usein avioeron hiljaisia uhreja. Heidän turvallinen perustansa katoaa yhtäkkiä, ja tämä vaikuttaa suoraan heidän aivojensa kehitykseen.
Neurotieteellinen tutkimus osoittaa, että konfliktinomaisissa avioerotilanteissa pienillä lapsilla on enemmän toimintaa ahdistuneisuuteen, impulsiiviseen käyttäytymiseen ja lisääntyneeseen tarkkaavaisuuteen liittyvillä aivoalueilla.
Nämä muutokset voivat vaikuttaa siihen, miten lapsi oppii käsittelemään tunteita, miten hän keskittyy koulussa ja miten hän tekee valintoja. Tämän seurauksena lapsilla voi myös olla vaikeuksia ihmissuhteiden tai itseluottamuksen kanssa myöhemmin elämässä.
Teini-ikäiset ovat erityisen alttiita parisuhteiden rikkoutumiselle
.
Nuoret ovat vaiheessa, jossa he muodostavat identiteettiään ja etsivät paikkaansa maailmassa. Avioero tässä elämänvaiheessa koskettaa erityisen syvästi. Ei ainoastaan siksi, että heidän kotitilanteensa muuttuu, vaan myös siksi, että heidän aivonsa kehittyvät täydellä teholla juuri niillä alueilla, jotka liittyvät sosiaalisiin suhteisiin ja minäkuvaan.
Eeron aiheuttama stressi voi sitten johtaa vetäytyvään käytökseen, masennuksen tunteisiin tai kapinaan. Nuoret eivät useinkaan tiedä, miten selviytyä menetyksen tunteesta, hämmennyksestä tai vanhempien välisestä uskollisuusristiriidasta.
Aikuiset lapset kokevat usein jäävänsä huomiotta
.
Eeron vaikutusta aikuisiin lapsiin aliarvioidaan säännöllisesti. Silti hekin kokevat voimakkaita tunteita, varsinkin jos avioero tulee myöhään tai siihen liittyy perheriitoja. Vanhat muistot saattavat nousta pintaan, samoin kuin syyllisyyden tunne tai hämmennys lapsuudesta.
Fyysisesti aivot reagoivat tuohon stressiin synkkyydellä, ahdistuksella tai jopa uniongelmilla. Ja vaikka he saattavat älyllisesti ymmärtää, miksi heidän vanhempansa erosivat, se ei tarkoita, että he käsittelevät sitä helposti emotionaalisesti.
Jopa ex-kumppanille se tuntuu traumalta
Ihmiset, jotka todella eroavat, kokevat eron usein sosiaalisena traumana. Tunteet hylkäämisestä, epäonnistumisesta tai oikeudellisista kamppailuista aktivoivat samoja aivoalueita, jotka ovat mukana myös fyysisessä kivussa. Toisin sanoen särkynyt sydän todella sattuu, myös aivoissa.
Kun stressi jatkuu pitkään, siitä voi olla vakavia seurauksia, kuten muistihäiriöitä, keskittymisvaikeuksia tai tunne-elämän epävakautta. Jopa herkkyys uusille stressitilanteille voi lisääntyä.
Terveys on kuitenkin mahdollista neuroplastisuuden ansiosta
On myös hyviä uutisia: aivot ovat joustavat. Neuroplastisuuden eli aivojen sopeutumis- ja palautumiskyvyn ansiosta toipuminen on aina mahdollista. Jopa voimakkaan avioeron jälkeen.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian, EMDR:n tai mindfulnessin kaltaiset terapiat voivat auttaa käsittelemään emotionaalisia vaurioita. Ne opettavat aivot uudelleen selviytymään stressistä, auttavat sinua säätelemään tunteita paremmin ja antavat aivojen rakentaa uusia, terveitä yhteyksiä.
Mitä voit tehdä auttaaksesi aivojasi toipumaan?
On olemassa useita tapoja tukea aivojasi eron aikana ja sen jälkeen:
-
Hae ammattiapua. Terapeutti tai valmentaja voi auttaa sinua saamaan käsityksen tunteistasi ja käyttäytymismalleistasi.
- …
Kuntoile säännöllisesti. Liikunta auttaa säätelemään stressihormoneja, kuten kortisolia.
- .
Nuku riittävästi. Hyvät yöunet ovat välttämättömiä palautumisen ja henkisen tasapainon kannalta.
- .
Pysy sosiaalisesti yhteydessä. Ystävien tai vertaisten kanssa puhuminen auttaa sinua käsittelemään tunteita ja tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi.
- …
Harjoittele mindfulnessia tai meditaatiota. Se voi auttaa sinua elämään enemmän tässä ja nyt ja harmittelemaan vähemmän.
-
Ero ei ole loppu, vaan katkos tarinassasi
.
Ero merkitsee siirtymävaihetta, ei päätepistettä. Seuraukset voivat olla voimakkaita – sekä henkisesti että fyysisesti – mutta oikealla avulla ja tietoisuudella voit toipua. On tärkeää antaa itsellesi (tai lapsellesi) aikaa ja tilaa ottaa vaikutukset vakavasti. Ja tunnustaa, että avioeron vaikutukset eivät vain katoa, mutta niiden ei myöskään tarvitse olla pysyviä.
Aivot on lopulta tehty selviytymään, sopeutumaan ja kasvamaan – myös menetyksen jälkeen.
