Jokaisella on joskus ikäviä unia tai painajaisia. Joskus heräät itsestään, mutta voit myös itse päättää herätäkö? Ajatus voi kuulostaa oudolta, mutta monet sanovat, että se todella onnistuu heillä. Ja hyviä uutisia: se ei ole vain tunne. Tutkijoiden mukaan on joissain tapauksissa todella mahdollista herätä unesta.
Tietoinen siitä, että näet unta
Suurin osa unista tapahtuu REM-unen aikana. Tämä on univaihe, jolloin aivosi ovat aktiivisia ja näet usein unia. Kehosi on rentoutunut, mutta pääsi työskentelee edelleen. Joskus tapahtuu, että huomaat unessasi yhtäkkiä, että näet unta.
Tämä on lucid-uni. Olet ikään kuin hereillä omassa unessasi. Ja kun tiedät näkeväsi unta, voit yrittää lopettaa unen tai herättää itsesi.
Kaikki eivät voi kokea lucid-unta, mutta joillakin ihmisillä se on luonnollista. Toiset voivat oppia sen harjoituksen kautta. Esimerkiksi tarkistamalla päivisin säännöllisesti, näetkö unta vai oletko hereillä. Tällä tavalla totut tietoisemmaksi unissasi. Ja se auttaa, jos haluat paeta painajaisesta.
Mikä auttaa heräämään?
Vahva painajainen voi herättää sinut joskus itsestään pelosta. Mutta voit myös yrittää ohjata sitä. Jos huomaat näkeväsi unta, voit yrittää tehdä unessasi jotain outoa. Ajattele hyppäämistä, käsien taputtamista tai itsesi huutamista. Jotkut ihmiset keskittyvät hengitykseensä tai sormiensa liikuttamiseen. Jos teet tämän unessasi, se voi aktivoida kehosi todella heräämään.
Toinen vinkki on toistaa itsellesi ennen nukkumaanmenoa: “Jos näen unta, haluan herätä.” Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta auttaa aivojasi reagoimaan nopeammin unen aikana. Myös unipäiväkirjan pitäminen voi auttaa tunnistamaan uniasi paremmin ja lopulta hallitsemaan niitä enemmänkin.
Ei kaikille toimi
Kaikki eivät voi herättää itseään painajaisen aikana. Se riippuu tietoisesta tilastasi nukkuessasi ja siitä, kuinka syvään nukut. Jotkut ihmiset nukkuvat niin syvään, että muistavat unen vasta jälkikäteen. Toiset voivat reagoida juuri kesken unen. Se vaihtelee henkilöstä ja tilanteesta toiseen.
Mutta vaikka et voi tietoisesti ohjata sitä, sinun ei tarvitse olla voimaton. Hyvin nukkumalla, stressiä vähentämällä ja välttelemällä näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, voi painajaisia jo osittain estää.
Joten kyllä, on mahdollista herättää itsensä unesta. Ei aina, eikä yhtä helposti kaikille, mutta se on ehdottomasti mahdollista. Varsinkin kun opit tietoisesti käsittelemään uniasi. Ja se on varsin lohdullinen ajatus seuraavalle kerralle, kun joudut uneen, joka muuttuu aivan liian jännittäväksi.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
