Joka päivä tuhannet ihmiset ympäri maailmaa kokevat äkillisen sydänpysähdyksen. Belgiassa heitä on noin 30 päivässä, ja vain alle yksi kymmenestä jää henkiin.
Uuden tutkimuksen mukaan muutamalla yllättävällä elintapamuutoksella voi kuitenkin vähentää merkittävästi riskiä tällaiseen hengenvaaralliseen tilanteeseen. Ja ei, kyse ei ole vain liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta – jopa samppanjalla ja valkoviinillä on merkitystä.
Uudet oivallukset: muullakin kuin lääketieteellisillä tekijöillä on merkitystä
Shanghaissa sijaitsevan Fudanin yliopiston tutkijat tarkastelivat tarkkaan 56 ei-kliinistä riskitekijää. Nämä ovat tekijöitä, joita ei voi suoraan mitata sairaalassa, kuten elämäntapa, mielentila, sosioekonominen tilanne ja jopa digitaaliset tottumukset.
Tutkimuksessa käytettiin tietoja UK Biobankista, valtavasta tietokannasta, joka sisältää yli 500 000 brittiläisen ihmisen lääketieteelliset tiedot. Osallistujia seurattiin keskimäärin 14 vuoden ajan. Tänä aikana 3 147 ihmistä sai äkillisen sydänpysähdyksen.
Tutkimuksesta tekee silmiinpistävän se, että esiin eivät nousseet vain tutut tekijät, kuten ruokavalio ja mielenterveys. Myös teknologian käytön sekä tietynlaisen alkoholin juomisen havaittiin vaikuttavan riskiin.
Samppanja ja valkoviini suojaavina tekijöinä
Tieto siitä, että punaviini sisältää tiettyjä sydämelle hyviä aineita, on ollut tiedossa jo pitkään. Mutta se, että myös samppanjalla ja valkoviinillä voi olla myönteisiä vaikutuksia, on uutta.
Tutkimus osoittaa, että suurempi samppanjan ja valkoviinin kulutus on tilastollisesti yhteydessä pienempään äkillisen sydänpysähdyksen riskiin. Tärkeä yksityiskohta: kyseessä oli kohtuullinen kulutus.
Vaikka tarkkoja biologisia mekanismeja ei vielä täysin tunneta, kardiologit huomauttavat, että nämä tulokset osoittavat, että kohtuullisen alkoholinkäytön terveyshyödyt voivat olla laajemmat kuin aiemmin on ajateltu.
Kaksi sydän- ja verisuonitautien asiantuntijaa, Nicholas Grubic ja Dakota Gustafson, korostavat oheisessa artikkelissa, että tämän yhteyden ymmärtämiseksi paremmin tarvitaan lisää tutkimusta.
Muut suojaavat tottumukset: hedelmien syöminen ja tietotekniikka
Alkoholikulutuksen lisäksi esiin nousi kaksi muuta tapaa, joilla näyttäisi olevan myönteinen vaikutus: hedelmien syöminen ja tietojenkäsittely. Se, että hedelmät ovat terveellisiä, on tietysti sanomattakin selvää.
Se on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kuituja, joilla on tärkeä rooli sydämen terveyden kannalta. Mutta myös säännöllinen tietokoneen käyttö oli yhteydessä pienempään riskiin.
Miten niin? Yksi mahdollinen selitys on se, että tietokonekäyttäytymiseen liittyy usein kognitiivista stimulaatiota, sosiaalista vuorovaikutusta tai jopa rentoutumista, riippuen siitä, mitä tietokoneella tekee. Ajattele sähköpostien lähettämistä, verkkokursseja tai yhteydenpitoa ystäviin ja perheeseen sosiaalisen median kautta. Jälleen kerran tarvitaan lisää tutkimusta, mutta se herättää pohtimaan, miten teknologia vaikuttaa hyvinvointiimme.
Mikä lisää sydänpysähdyksen riskiä?
Toisaalta tutkimuksessa tunnistettiin myös tekijöitä, jotka todella lisäävät riskiä. Negatiivisten tunteiden, kuten epätoivon tai jatkuvan stressin, havaittiin olevan selvästi yhteydessä suurempaan sydänongelmien riskiin. Myös korkeammalla rasvaisuudella ja alhaisemmalla koulutustasolla oli merkitystä.
Nämä tekijät viittaavat laajempaan näkemykseen terveydestä: kyse ei ole vain siitä, mitä syö tai kuinka paljon liikkuu, vaan myös henkisestä kestävyydestä, tietämyksestä ja terveystiedon saatavuudesta. Sosioekonominen eriarvoisuus on siis edelleen tärkeä riskitekijä.
Elämäntavoilla on keskeinen rooli ennaltaehkäisyssä
Tutkijoiden mukaan 40-63 prosenttia äkillisistä sydänpysähdystapauksista voidaan ehkäistä puuttumalla näihin riskitekijöihin. Tämä tarkoittaa, että lähes puolet tapauksista voitaisiin välttää valitsemalla tietoisesti terveellisemmät elämäntavat.
Eikä tuon elämäntavan tarvitse olla tylsä. Päinvastoin: lasillinen samppanjaa silloin tällöin, runsaasti hedelmiä, positiivinen suhtautuminen elämään ja jopa mukavan ajan viettäminen tietokoneen ääressä voivat jo osaltaan vahvistaa sydäntä.
Enemmän kuin sairaanhoito: ennaltaehkäisy alkaa itsestäsi
Tutkimus korostaa ennaltaehkäisyn merkitystä sairaalan ulkopuolella. Sydänongelmien ajatellaan usein liittyvän pääasiassa perinnöllisyyteen tai sairauksiin, mutta tämän kaltaiset tutkimukset osoittavat, että käyttäytymisellä ja ympäristöllä on vähintään yhtä suuri merkitys. Tämä antaa toivoa, sillä käyttäytymistä voidaan muuttaa.
Terveellisten valintojen ei tarvitse olla radikaaleja tai tiukkoja. Pienet päivittäiset tavat, kuten tuoreiden hedelmien lisääminen aamiaiseen, sosiaalisten yhteyksien etsiminen kannettavan tietokoneen kautta tai lasillisen kuplivaa nauttiminen lomalla, voivat pitkällä aikavälillä vaikuttaa paljon.
Johtopäätös: lasi sydämelle, mutta kohtuudella
Samppanjan juominen sydänpysähdyksen ehkäisemiseksi kuulostaa lähes liian hyvältä ollakseen totta. Mutta yhdistettynä muihin terveellisiin valintoihin se ei todellakaan ole hullu ajatus. Kuten aina, tasapaino on avainasemassa. Kohtuullinen alkoholinkäyttö yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, henkiseen kestävyyteen ja aktiiviseen mieleen voi edistää terveempää elämää ja vahvempaa sydämen toimintaa.
Niinpä niiden, jotka etsivät tapoja pitää sydämensä terveenä, ei tarvitse katsoa kauas. Joskus ratkaisu piilee lasillisessa samppanjaa, hedelmäpalassa tai rentouttavassa hetkessä kannettavan tietokoneen takana. Pienillä muutoksilla tänään voit vaikuttaa terveyteesi huomenna.
