Ehkä putoat jostain tai sinua jahdataan. Se on ikävää, mutta yleensä syytä huoleen ei ole. Silti on ihmisiä, joilla on painajaisia joka viikko. Ja se onkin jo toinen tarina. Uuden tutkimuksen mukaan sillä voi olla vakavia seurauksia terveydellesi.
Tutkija Abidemi Otaikun mukaan, joka työskentelee UK Dementia Research Institute:ssä ja Imperial College London:ssä, painajaiset ovat enemmän kuin vain ikävä kokemus. Hän teki vuosia tutkimusta toistuvien painajaisten vaikutuksista. Hänen johtopäätöksensä on järkyttävä: usein toistuvat painajaiset ovat terveydellesi haitallisempia kuin epäterveellinen ruokavalio, liian vähäinen liikunta, ylipaino tai jopa tupakointi.
Painajaiset voivat lyhentää elinajanodotetta
Otaikun tutkimus osoittaa, että säännölliset painajaiset voivat vaikuttaa biologiseen kelloosi. Tämä voi johtaa nopeampaan fyysiseen ja henkiseen heikkenemiseen. Ja se lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Tutkijat analysoivat 183 000 aikuisen ja lähes 2 500 8–10-vuotiaan lapsen tietoja. He tekivät tämän yhdeksäntoista vuoden ajalta. Tämä tekee siitä yhden suurimmista tällä alalla koskaan tehdyistä tutkimuksista.
Mitä kävi ilmi? Ihmisillä, joilla on vähintään yksi painajainen viikossa, on kolme kertaa suurempi todennäköisyys kuolla ennen 70-vuotissyntymäpäiväänsä verrattuna ihmisiin, joilla on harvoin tai ei koskaan painajaisia. Tämä on merkittävä ero. “Painajaiset ovat vahva ennustaja varhaiselle kuolemalle”, Otaiku sanoo tästä Britannian sanomalehti Independentille.
Yleiset painajaiset ja niiden merkitykset
Kaikki ihmiset uneksivat eri tavoin, mutta tietyt painajaiset ovat yleisempiä. Psynedin psykologien mukaan nämä ovat viisi yleisintä painajaista:
- Putoat ja jatkat putoamista.
- Sinua jahdataan.
- Saavut johonkin myöhässä.
- Menetät jonkun, jota rakastat.
- Et voi puhua tai liikkua.
Tällaiset unet voivat aiheuttaa paljon levottomuutta. Saatat joskus herätä huutaen. Silti harva ymmärtää, että tällä voi olla vaikutus kehoon. Sillä jos näet tällaisia unia usein, kehosi voi todella mennä sekaisin siitä.
Huono uni nopeuttaa vanhenemista
Euroopan neurologisen akatemian kongressissa selitettiin, miksi painajaiset voivat olla niin haitallisia. Painajaiset häiritsevät unta. Nukut vähemmän syvässä unessa ja kortilla. Sen vuoksi kehosi saa vähemmän aikaa solujen korjaamiseen. Juuri se korjaus on tärkeää terveenä pysymiselle. Jos unta keskeytetään jatkuvasti, heikkenet nopeammin.
Otaiku selittää, että aivomme eivät näe eroa painajaisen ja todellisuuden välillä. Joten jos uneksit, että olet vaarassa, kehosi reagoi myös oikeasti niin. Sydämesi alkaa lyödä nopeammin, hikoilet ja hengityksesi muuttuu raskaaksi. Tämä johtuu siitä, että kehosi luulee, että sinun täytyy paeta tai taistella. Ja se vie paljon energiaa.
Tämä stressireaktio nukkuessa on joskus jopa voimakkaampi kuin päivällä. Vaikka makaat sängyssä, kehosi on paniikissa. Se aiheuttaa stressihormonin, kortisolin, tason nousua. Ja tämä hormoni aiheuttaa sen, että solut ikääntyvät nopeammin. Joten jos näin tapahtuu usein, se ei ole hyvä uutinen terveydellesi.
Mitä voit tehdä painajaisia vastaan?
Otaiku uskoo, että painajaiset tulisi ottaa paljon vakavammin. Hänen mukaansa ne eivät ole viattomia yöllisiä tapahtumia, vaan vakava terveysongelma. Vaikka sinulla olisi vain yksi painajainen kuukaudessa, se voi pitkällä aikavälillä olla haitallista.
Onneksi on myös hyviä uutisia. Tutkijan mukaan painajaisia voidaan hoitaa hyvin. Voit jopa estää ne yksinkertaisilla muutoksilla. Ajattele esimerkiksi stressin vähentämistä, avun etsimistä ahdistukseen tai masennukseen, tai varmistaa enemmän rauhaa ennen nukkumaanmenoa. Jopa niin yksinkertainen asia kuin pelottavien elokuvien katsomisen lopettaminen voi auttaa. Kaikki, mikä auttaa sinua nukkumaan rauhallisemmin, on askel oikeaan suuntaan.
Jos sinulla on usein painajaisia, on siis viisasta tehdä jotain asialle. Ei vain paremman unen vuoksi, vaan myös terveytesi vuoksi. Sillä mitä enemmän kehosi voi rentoutua yöllä, sitä paremmin se voi toipua. Ja tämä voi lopulta tehdä suuren eron siihen, kuinka vanhaksi tulet.
Lähde: Metro
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
