Jotkut ihmiset vannovat alasti nukkumisen nimeen, kun taas toiset suosivat pyjamaa tai alusvaatteita. Silti voi olla syytä ryömiä alasti lakanoiden alle. Tässä kerrotaan, miksi näin on.
Kehon lämpötilan säätely
Biologinen kellosi, joka vaikuttaa siihen, milloin nukahdat ja heräät, riippuu voimakkaasti kehon lämpötilasta. Päivän aikana tämä lämpötila vaihtelee ja alkaa laskea erityisesti illalla. Tämä edistää melatoniinin, hormonin, tuotantoa, joka auttaa sinua tuntemaan olosi uneliaaksi.
Nopea nukahtaminen
Kun nukut alasti, kehosi voi viilentyä nopeammin, mikä auttaa nopeampaan nukahtamiseen. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on vaikeuksia nukahtaa, esimerkiksi jos he ovat viettäneet myöhään aikaa sosiaalisessa mediassa.
Raikas ilma keholle
Päivittäin käytämme useita vaatekerroksia, mikä tarkoittaa, että jotkin kehon osat, kuten sukupuolielimet, kainalot ja jalat, saavat vähän raikasta ilmaa. Alasti nukkuminen antaa kehollesi mahdollisuuden “hengittää”. Tämä voi auttaa ehkäisemään ihosairauksia, kuten ekseemaa, ihoärsytystä tai sieni-infektiota.
Rypyt pois
Alasti nukkuminen auttaa myös hidastamaan ihon vanhenemista, koska matala kehon lämpötila edistää melatoniinin ja kasvuhormonien tuotantoa. Nämä hormonit suojaavat DNA:tasi vaurioilta ja auttavat lihasten rakentamisessa, kudosten korjaamisessa ja vähentävät sairausriskiä, kuten diabetesta ja sydänvaivoja.
Parempi mieliala
Matala kehon lämpötila unen aikana voi myös alentaa kortisolitasoja, stressihormonia. Tämä vähentää ahdistuneisuutta ja taipumusta epäterveelliseen syömiseen, mikä voi johtaa painonnousuun. Alasti nukkumisella voit vähentää tai ehkäistä näitä ongelmia, mikä parantaa mielialaasi. Lisäksi nopeampi nukahtaminen johtaa pidempään ja parempaan yöuneen, jolloin heräät virkeämpänä ja keskittyneempänä.
Vahvista suhdettasi
Alasti nukkuminen voi olla myös positiivista suhteellesi, erityisesti jos jaat sängyn rakkaasi kanssa. Se lisää mahdollisuutta ihokontaktiin, mikä vapauttaa “rakkaushormoni” oksitosiinia. Tämä hormoni vahvistaa emotionaalista sidettä ja voi syventää suhdettanne intiimin kontaktin, kuten halailun ja rakastelun kautta. Joten, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, haluat parantaa ihosi kuntoa tai antaa suhteellesi lisäpontta, harkitse alasti nukkumista yksinkertaisena mukautuksena, jolla voi olla suuria hyötyjä.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
