On yleisesti tunnettua, että kurkku on hyväksi kehollesi. Mutta kaikki eivät tunne kurkun terveydellisiä etuja. Kurkkua on esimerkiksi jo pitkään käytetty kasvojen kosteuttamiseen, ja sitä löytyy useista kosmetiikkatuotteista. Tiesitkö kuitenkaan, että kurkku on hyväksi myös ruoansulatuskanavan puhdistamiseen?
Jos suunnittelet laihtuvasi pari kiloa ennen lomaa, voit mahdollisesti toteuttaa sen erityisellä kurkku crash -dieetillä. Crash-dieetissä sinun tulee välttää joitakin elintarvikkeita tai tässä tapauksessa korvata ne kurkulla. Tämä dieetti kestää 10 päivää.
Erityinen kurkku crash -dieetti
Tämä on dieetti, jota urheilijat käyttävät saavuttaakseen tavoitepainonsa suoritusta tai punnitusta varten. Se sisältää 5 ateriaa päivässä. Näin on mahdollista, kuten monien urheilijoidenkin kohdalla, saavuttaa tavoitepainosi.
Aamiainen
Aloitat päivän kurkkusalaatilla ja 2 keitetyllä munalla. Parhaana kastikkeena voit käyttää vähärasvaista jogurttia. Se sisältää tarvittavat proteiinit, mutta lähes ei ollenkaan rasvaa. Muita vaihtoehtoja ovat vähärasvainen jogurtti tai islantilainen Skyr (luonnollinen), sillä nämäkin tuotteet sisältävät paljon proteiineja ja vähän rasvaa.
Välipalat
Kun syöt aikaisin aamupalan, on todennäköistä, että sinulle tulee nälkä noin klo 10 aamulla. Saatko sitten syödä mitään? Tietenkään ei ole kielletty! Ota kourallinen suolaamattomia pähkinöitä tai hedelmä, kuten omena tai appelsiini.
Lounas
Lounaaksi voit syödä viipaleen (halutessasi paahdettua) kokojyväleipää tuoreen kurkkusalaatin kera. Lisänä salaatti on tietenkin aina hyvä vaihtoehto. Sekoita salaattiin paprika, hienonnettu sipuli, tomaatti tai muita haluamiasi vihanneksia. Makuun sopii hieman oliiviöljyä, viinietikkaa ja/tai pippuria.
Iltapäivän välipala
On tärkeää, että saat kuitenkin riittävästi ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja. Iltapäivän välipalaksi voit ottaa smoothien. Tarvitset smoothieen 1 kurkkua, yhden omenaan ja kourallisen pinaattia blenderissä. Näin saat rautaa, magnesiumia, kalsiumia, vitamiineja C, E ja B!
Päivällinen
Vaihtelu on tärkeää ravintoaineiden kannalta. Vaihda vihannesvalintaa joka päivä ja käytä vähärasvaista lihaa, kuten kanan- tai kalkkunanfileetä. Vältä perunaa yhdessä vihannesten kanssa. Jos haluat jälkiruokaa, voit syödä hedelmän. Tätä dieettiä käyttävät huippu-urheilijat, joita asiantuntijat jatkuvasti ohjaavat! On siksi tärkeää, että ensin neuvottelet lääkärin kanssa terveydentilastasi ennen kuin aloitat tämän dieetin.
Tällaiset dieetit toimivat parhaiten, kun teet ne yhdessä. Kokeile tätä yhdessä enintään 10 päivän ajan ja kilot katoavat!
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
