Suurin osa meistä käyttää hunajaa usein, kun kurkku on kipeä tai kun sairastumme. Sitä käytetään myös usein naamiona silkkisen pehmeän ihon saamiseksi. Mitä emme tiedä, on se, että tutkijat pitävät hunajaa superruokana. Lisäämällä sitä päivittäiseen ruokavalioosi se on herkullista ja terveellistä, mutta jos syöt lusikallisen hunajaa joka ilta, kehosi saa kaikki tämän superruoan hyvät ominaisuudet.
Hyvä yöuni
Hunaja sisältää ravintoainetta nimeltä tryptofaani, joka on hormoni, joka edistää rentoutumista. Heti kun otat lusikallisen hunajaa, se lähettää kehollesi signaalin, että “on aika mennä nukkumaan”. Keho tarvitsee aminohappoja, mutta saamme ne vain ruoasta, ja hunaja on yksi näistä elintarvikkeista. Liian paljon sokeria ennen nukkumaanmenoa voi pitää sinut hereillä pitkään. Jos syöt vain hieman glukoosia ennen peiton alle menemistä, se stimuloi aivoja lopettamaan oreksiinin – välittäjäaineen, joka pitää meidät valppaina – tuotann. Joten jos nautit hieman hunajaa teessäsi ennen nukkumaanmenoa, sinulla on makeita unia.
Hunaja auttaa alentamaan verenpainettasi
Korkea verenpaine on yksi sydänongelmien aiheuttajista. Verenpaine on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä, ja hunajan käyttö voi auttaa sen alentamisessa. Vakaa verenpaine on tärkeää terveen sydämen ylläpidossa. Hunaja sisältää antioksidanttia, jonka on todistettu alentavan verenpainetta. Lusikallinen hunajaa joka ilta on hyvä tapa alentaa verenpainettasi. Hunaja voi auttaa vähentämään sydämen rasitusta, ja sen rauhoittava vaikutus verisuoniin voi alentaa verenpainetta. Tutkimukset sekä rotilla että ihmisillä ovat osoittaneet, että hunajan nauttiminen voi johtaa maltilliseen verenpaineen laskuun. Yhteenvetona: Hunajan syöminen voi johtaa maltilliseen verenpaineen laskuun, joka on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä.
Alenna triglyseridisi
Kohonneet veritriglyseridit ovat toinen merkittävä sydänsairauksien riskitekijä. Nämä triglyseridit lisäävät sydänsairauksien riskiä. Triglyseridien korkea taso tarkoittaa riskiä sydänsairauksien ja diabeteksen kehittymiselle. Onneksi hunaja liittyy triglyseriditasojen alentamiseen kehossasi. Ne muuttavat ne hyviksi liittolaisiksi, jotka puhdistavat veresi tarpeettomasta rasvasta. Vaikka yleisesti ottaen runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutus johtaa triglyseridien kohoamiseen, tutkimukset ovat osoittaneet, että hunajan syöminen voi aiheuttaa alenemista. Tämä vaikutus on erityisen havaittavissa, kun hunajaa käytettään sokerin korvikkeena.
Immuunijärjestelmän tehostus
Yksi hunajan tärkeimmistä luonnollisista terveyshyödyistä on, että se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä. Nämä suojaavat kehoa bakteereilta ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Käyttämällä hunajaa kehosi saa tehostusta, koska se auttaa bakteerien aiheuttamien infektioiden torjunnassa. Jos otat lusikallisen hunajaa joka ilta, et paranna vain immuunijärjestelmääsi, vaan varmistat myös, että antibakteerinen vaikutus toimii eduksesi! Syömällä hunajaa tai käyttämällä sitä jossain muodossa, se auttaa myös hallitsemaan oireita, kuten vilustumista, flunssaa, yskää tai kurkkukipua.
Kehosi polttaa rasvaa nopeammin
Hunaja lisää aineenvaihduntaasi aiheuttaakseen termogeenisen vaikutuksen kehoosi. Tämä parantaa verenkiertoasi ja nostaa kehosi lämpötilaa, jotta voit polttaa rasvaa ilman liiallista ponnistusta. Ottaessasi hunajaa päivittäin ennen nukkumaanmenoa puhdistat maksaasi ja poistat kehosta rasvaa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi laita 1 lusikallinen hunajaa ja tilkka sitruunamehua lämpimään veteen. Juomalla tätä joka ilta hämmästyt. Lisäksi hunaja on terveellinen sokerin korvike; se sisältää vitamiineja ja mineraaleja, joita ei ole pöytäsokerissa. Hunaja on kuitenkin runsaasti sokeria, joten on parempi olla syömättä sitä liikaa painonpudotuksen aikana.
Päivittäinen kumppani ikääntymistä vastaan
Paras tapa torjua ikääntymistä on saada riittävästi antioksidantteja. Hunajassa on näitä antioksidantteja. Voiteiden ja seerumien lisäksi hunaja on paras ystäväsi. Hunajan antimikrobisten ja sienenvastaisten ominaisuuksien ansiosta se on myös erinomainen tuote ihonhoitoon. Hunaja voi olla erittäin tehokas myös muissa iho-ongelmissa, kuten ekseema, psoriasis ja silsa. Vaikka hunaja ei voi parantaa näitä sairauksia, se voi vähentää tulehdusta ja estää ihon kuivumista. Hunaja on luonnollinen kosteuttaja, mikä tarkoittaa, että se säilyttää kosteuden ja siten kosteuttaa ihoa. Ihon kosteuttaminen on välttämätöntä ikääntymisen vaikutusten torjumiseksi iholla. Hunajaa voidaan käyttää myös aknen hoitoon, koska sillä on antibakteerisia ja puhdistavia ominaisuuksia.
Hunaja auttaa masennuksen torjunnassa
Hunajan sisältämä luontainen sokeri on voimakas masennuslääke. Hunaja sisältää polyfenolia, orgaanista kemiallista yhdistettä, joka auttaa taistelemaan masennusta vastaan vähentämällä aivosolujen oksidatiivista stressiä. Jos haluat pitää mielenterveytesi kunnossa ja tuntea olosi motivoituneeksi noustaksesi ylös, hunajan nauttiminen joka ilta auttaa sinua. Syömällä hunajaa säännöllisesti stimuloi sekä endorfiinien että serotoniinin tuotantoa. Tämä pitää emotionaalisen epätasapainon ja stressin hallinnassa. Hunajan nauttiminen joka ilta auttaa sinua tässä.
Riskit
Kun henkilö ei ole allerginen mehiläisten siitepölylle, raaka hunaja on yleensä turvallista käyttää. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suosittelee, ettei hunajaa anneta alle 1-vuotiaille lapsille imeväisten botulismin riskin vuoksi. Hunaja on turvallista 1 vuoden iästä lähtien. Tämä koskee sekä raakaa että tavallista hunajaa.
Oikeanlaisen hunajan valitseminen
Raa’alla hunajalla on etiketti, jossa lukee “raakaa hunajaa”. Jos etiketissä ei mainita sanaa “raaka” tai jos se ei ole peräisin suoraan viljelijältä tai mehiläishoitajalta, joka voi vahvistaa sen olevan raakaa, valmistaja on todennäköisesti pastöroinut sen. Etiketissä voi myös kuvata mehiläisten pölyttämää kukkityyppiä, josta hunaja on valmistettu. Kukkalaji määrittää hunajan maun, värin ja antioksidanttien ja vitamiinien t
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
