Väsymystä aiheuttavat tekijät kotona

Se voi tapahtua: olet nauttinut täydellisen yöunen, mutta tunnet silti jatkuvaa väsymystä. Jopa kuppi kahvia ei enää tunnu auttavan ja sinut valtaa jatkuvasti uuvuttava tunne.

Tunnistatko tämän? Sillä saattaa olla tekemistä kodin ympäristössä olevien tekijöiden kanssa, jotka tekevät sinut tiedostamattasi väsyneeksi.

1. Sotkun vaikutus

Se saattaa vaikuttaa harmittomalta, mutta kodin sekasotku voi aiheuttaa enemmän kuin vain visuaalista hälinää. Princetonin yliopiston tutkimus on osoittanut, että sotkuiset ympäristöt voivat todella aiheuttaa stressiä.

Tämä stressi puolestaan vie energiaasi. Siisti huone voi siis oikeasti auttaa väsymyksen vähentämisessä.

2. Sinisen väsyttävä voima

Oletko koskaan katsonut seiniesi värejä? Jos sinisellä on hallitseva sijainti, saattaa olla aika harkita tätä väriä uudelleen. Travelodgen tutkimuksen mukaan sininen väri voi todella edistää väsymystä.

Vaikka tämä ei ole ongelma esimerkiksi makuuhuoneessa, missä rentouttava tunnelma on toivottavaa, se voi olla vastatuotannollista tiloissa kuten olohuone tai työhuone. Näissä tiloissa on tärkeää luoda tuottavuuden tunnetta.

3. Lämpötilan tasapaino elinvoimaisuuden lisäämiseksi

Kylmempinä vuodenaikoina on houkuttelevaa käpertyä lämpimän peiton alle tai nostaa lämmitystä pykälää korkeammalle. Kuitenkin, sinun on oltava varovainen ettet nosta lämpötilaa liikaa, sillä tämä voi paradoksaalisesti aiheuttaa väsymystä.

Ihanteellinen lämpötila, jota kannattaa pitää mielessä, on 15-20 astetta Celsius, erityisesti nukkuessa. Päivisin se saa olla hieman lämpimämpää, mutta on tärkeää löytää tasapaino lämmön ja elinvoimaisuuden välillä.

4. Laventelin tuoksu: rauhoittava ja väsyttävä

Laventeli tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan, mutta yllättävän monesti se voi myös aiheuttaa väsymystä. Wesleyanin yliopiston psykologit huomasivat, että ihmiset, jotka haistelevat laventelin tuoksua ennen nukkumaanmenoa, nukkuvat yleisesti paremmin.

Kuitenkin, kun tämä tuoksu leviää makuuhuoneen ulkopuolelle, sillä voi olla väsyttävä vaikutus. On siis tärkeää lähestyä tämän tuoksun käyttöä strategisesti.

5. Puhelimesi

Olemme usein tietoisia siitä, että puhelimen käyttö sängyssä ei edistä hyvää yöunta. Siitä huolimatta monet meistä selaavat sosiaalista mediaa myöhään yöhön, toisinaan jopa nukahtamiseen asti.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä käytös vaikuttaa merkittävästi unemme laatuun ja tekee nukahtamisesta vaikeampaa. Tuloksena: lisääntyvä väsymys seuraavana päivänä.

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!