Nykyään, kun tuntuu että kaikki ovat jatkuvasti yhteydessä toisiinsa sosiaalisen median kautta, voisi kuvitella, että yksinäisyys olisi harvinaisempaa. Kuitenkin suuri osa nuorista tuntee itsensä juuri yksinäiseksi. Mistä tämä johtuu? Ja mitä voit tehdä vähentääksesi tätä tunnetta? Psykologi ja hypnoterapeutti Anne Cox selittää, mikä vaikutus sosiaalisella medialla on ja miten yksinäisyyden kanssa voi oppia käsittelemään paremmin.
Sosiaalisen median rooli
Sosiaalisilta medialta näyttää aluksi olevan mahtava väline yhdistää ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita. Ei tarvitse etsiä kaukaa löytääkseen jonkun, joka pitää samoista asioista kuin sinä, oli se sitten taide, matkustaminen tai tietty urheilulaji. Lisäksi ihmiset antavat toisilleen tukea verkossa jakamalla kokemuksiaan esimerkiksi mielenterveydestä. Tämä voi auttaa päästämään irti negatiivisista ajatuksista ja tuntemaan itsensä vähemmän yksinäiseksi.
Kuitenkin sosiaalinen media on myös suuri syy yksinäisyyteen. Tutkimukset osoittavat, että lähes kolmasosa nuorista tuntee itsensä yksinäiseksi sosiaalisten alustojensa käytön vuoksi. Syy? Näyttää siltä, että kaikilla muilla on hauskempi ja jännittävämpi elämä kuin sinulla. Toiset jakavat lomakuvia, juhlia ja menestystarinoita, mikä saa oman elämäsi vaikuttamaan ehkä vähemmän upealta. Sosiaalinen media voi toimia eräänlaisena muurina, jonka takana tunnet olosi turvalliseksi, mutta joka myös saa sinut epävarmaksi.
Psykologi Anne Cox näkee tämän usein omassa vastaanotossaan. “Monet nuoret katsovat Instagramia ja ajattelevat: ‘Miksi minulla ei ole noin upeaa elämää?’ He näkevät täydellisiä kuvia ja ajattelevat tekevänsä jotain väärin,” hän sanoo. Nuoret ottavat tämän helposti henkilökohtaisesti. He ajattelevat, ettei heillä ole tarpeeksi hauskaa parisuhdetta, suosittua kaveriporukkaa tai he eivät tee erityisiä matkoja. “Se on oikeastaan suuri illuusio,” Cox korostaa.
Sosiaalisen median tauko voi auttaa
Jos sosiaalinen media on yksi yksinäisyyden syistä, miten voit vähentää sitä tunnetta? Coxin mukaan on viisas ratkaisu pitää välillä taukoa puhelimen käytöstä. “Sosiaalisen median hyvät puolet ovat moninaiset, mutta se voi myös aiheuttaa stressiä,” hän selittää. “Kokeile olla muutama päivä vähemmän puhelimella. Huomaat, että keskityt vähemmän siihen, mitä muut tekevät ja enemmän itseesi.”
Yksi tapa tehdä tämä on esimerkiksi laittaa puhelin aikaisemmin syrjään illalla tai poistaa ilmoitukset käytöstä. Kouluissa, joissa oppilaat palauttavat puhelimensa, luokan ilmapiiri paranee. “Kun vietät vähemmän aikaa puhelimella, olet enemmän läsnä hetkessä ja avoin aidoille keskusteluille,” Cox sanoo.
Aitojen sosiaalisten kontaktien tärkeys
Vaikka vertaileminen muihin on tuttua kautta aikojen, koronakausi on muuttanut nuorten sosiaalista elämää merkittävästi. Cox huomauttaa, että nuorilla on vaikeampaa luoda kontakteja. “Rajoitusten aikana monet nuoret ovat tottuneet vähemmän menemään ihmisten luo,” hän selittää. Tämä voi vaikeuttaa uusien ystävyyksien rakentamista.
Ystävyyksiä syntyy usein luonnostaan koulussa, mutta kun ikää tulee enemmän eikä enää istu luokkahuoneessa, on nähtävä vähän enemmän vaivaa. Silti sen ei tarvitse olla monimutkaista. “Aloita harrastus tai urheilulaji, jossa voit tavata muita. Se saattaa vaatia hieman rohkeutta, mutta palkinto on suuri,” neuvoo Cox.
Asettamalla itsellesi mahdollisuuden kokeilla uusia asioita, voit vähitellen rakentaa enemmän sosiaalista yhteyttä. “Älä pelkää mennä puhumaan jollekin,” Cox sanoo. “Aito vuorovaikutus on paljon arvokkaampaa kuin Instagram-tykkäys.” Joten ehkä on aika kokeilla sitä tanssituntia tai tavata kollegaa työajan ulkopuolella. Se voi olla uuden upean ystävyyden alku.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
