Nämä ovat voimakkaita vieroitusoireita, kun lopetat kahvin juomisen.

Kofeiini on maailmanlaajuisesti eniten käytetty aivoihin vaikuttava aine. Se stimuloi keskushermostoa ja antaa lisää energiaa sekä vähentää väsymystä. Kun kehosi on tottunut siihen, äkillinen kofeiinin lopettaminen voi johtaa ikäviin vieroitusoireisiin. Nämä alkavat usein 12–24 tuntia viimeisen annoksen jälkeen. Tässä ovat kahdeksan yleisintä oiretta, kun lopetat kahvin juomisen.

1. Päänsärky

   Päänsärky on yleinen ongelma kofeiinin lopettamisessa. Kofeiini saa aivojen verisuonet supistumaan, jolloin verenkierto vähenee. Lopettaessa nämä verisuonet laajenevat taas, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Tämä johtuu äkillisestä muutoksesta verenvirtauksessa. Vaikka päänsärky onkin tilapäistä, se voi olla kiusallista. Hyvä uutinen on, että kehosi sopeutuu tähän nopeasti.

2. Väsymys

   Monet ihmiset juovat kahvia pysyäkseen hereillä ja tunteakseen itsensä energiseksi. Kofeiini estää aineen, joka tekee sinut uneliaaksi. Kofeiinin lopettaminen voi siksi johtaa äärimmäiseen väsymykseen ja energian puutteeseen. Säännölliset kahvinjuojat huomaavat tämän vaikutuksen voimakkaammin kuin satunnaisesti kahvia juovat ihmiset.

3. Levottomuus ja ahdistus

   Kofeiini nostaa sydämen sykettä ja voi nostaa stressihormonitasoasi. Tämä tekee joistakin ihmisistä valppaita, mutta toiset taas hermostuneiksi. Kofeiinin lopettaminen voi pahentaa näitä levottomuuden tunteita, erityisesti jos juot paljon sokerikahvia. Sokerin vähentäminen samalla kuin kofeiinia voi voimistaa näitä oireita.

4. Vaikeudet keskittyä

   Monet juovat kahvia parantaakseen keskittymiskykyään. Kofeiini stimuloi aivojen aineita, jotka auttavat valppauden ylläpitämisessä. Kun lopetat, voi olla vaikeaa keskittyä mihinkään. Kehon täytyy tottua toimimaan ilman kofeiinia.

5. Alavireisyys

   Kofeiini voi parantaa mielialaa ja antaa energiapuuskan. Kahvin lopettaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän iloiseksi. Joillakin ihmisillä tämä voi jopa muistuttaa lievää masennusta. Tämä vaikutus yleensä katoaa muutaman päivän kuluessa.

6. Ärtyvyys

   Säännöllisesti kahvia juovat saattavat muuttua äreiksi, jos he jättävät aamukahvinsa väliin. Tämä johtuu siitä, että kofeiinilla on vaikutusta mielialaan. Kahvin lopettaminen voi johtaa ärtyvyyteen ja jopa suuttumukseen.

7. Vapina

   Joillakin ihmisillä kädet vapisevat, kun he lopettavat kofeiinin käytön. Tämä oire on harvinaisempi, mutta voi ilmetä niillä, jotka kuluttavat erittäin paljon kofeiinia. Jos tämä kestää yli viikon, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.

8. Energian vähyys

   Kahvi antaa nopean energiapuuskan. Kun lopetat, saatat tuntea itsesi uupuneeksi. Tämä johtuu siitä, että kehosi on tottunut kofeiinin energiaan. Energiapuutteen vuoksi voit tuntea itsesi väsyneeksi.

Kuinka vähentää vieroitusoireita?

Kofeiinin vieroitusoireet kestävät yleensä kahdesta yhdeksään päivään. Onneksi voit tehdä prosessista kevyemmän muutaman yksinkertaisen askeleen avulla:

• Vähennä asteittain: älä lopeta kerralla, vaan juo vähemmän kahvia.
• Juo riittävästi vettä: tämä auttaa vähentämään päänsärkyä ja väsymystä.
• Pidä huolta riittävästä unesta: tämä estää sinua tuntemasta itseäsi erityisen väsyneeksi.
• Käytä luonnollisia energianlähteitä: urheile, syö terveellisesti ja vähennä stressiä.

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!