Ajattelet ehkä: “Masennus ei tapahdu minulle.” Mutta henkiset ongelmat, kuten masennus, loppuunpalaminen tai paniikkikohtaukset, saattavat piillä pienimmissäkin asioissa. Ja ne voivat siis tapahtua kenelle tahansa. Ei ole väliä oletko nuori vai vanha, rikas vai köyhä tai mistä tulet – jokainen voi joutua niiden kanssa tekemisiin. Se ei tietenkään tarkoita, että kaikki muuttuvat masentuneiksi, mutta mielenterveyslukemat, myös maassamme, ovat melko järkyttäviä.
Alankomaissa noin 800 000 ihmistä joutuu vuosittain kokemaan masennuksen, ja merkittävä osa heistä on 12–17-vuotiaita nuoria. Noin 1 kahdesta masennusoireista kärsivästä henkilöstä hakee tähän myös tosiasiallisesti apua. Tämä kuulostaa hyvältä uutiselta, eikö? Mutta masennus on vakava ongelma, johon kaikki tarvitsevat ammatillista apua. Ilman tätä tukea toipumismahdollisuus on hyvin pieni.
Miten masennus syntyy?
Oireiden tunnistaminen ja hyväksyminen, että saatat kohdata henkisiä ongelmia, on ensimmäinen askel kohti toipumista. Sen jälkeen on tärkeää puhua ammattilaisen, kuten psykologin, lääkärin tai muun asiantuntijan kanssa. He kuuntelevat kertomustasi ja oireitasi ja voivat tarvittaessa aloittaa hoidon. Mutta ennen kuin käsittelemme mahdollisia hoitoja ja miten päästä eroon masennuksesta, on tärkeää tietää, miten sairaus syntyy. Masennus voi johtua erilaisista tekijöistä, kuten:
- Epänormaaleista tai epätasapainoisista kemiallisista aineista aivoissa
- Geeneistä
- Suurista tapahtumista, kuten stressistä, menetyksestä, traumasta ja eristäytyneisyydestä
- Kestävästä fyysisestä kivusta ja (kroonisista) sairauksista
- Lääkityksestä
- Persoonallisuudesta
Onko olemassa erilaisia muotoja?
Jotkut syyt on helpompi tunnistaa kuin toiset. Suuri menetys, kuten läheisen kuolema tai traumaattinen synnytys, liitetään nopeammin masennukseen kuin esimerkiksi kemialliseen epätasapainoon aivoissa. Oireidesi ja niiden aiheuttajien perusteella asiantuntija voi diagnosoida jonkin seuraavista muodoista:
- Vakava masennushäiriö
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö
- Synnytyksen aikainen & postpartum masennus
- Dystyyminen häiriö
- Ennen kuukautisia esiintyvä dysforinen häiriö (PMDD)
- Pskoottinen masennus
- Kausiluonteinen masennus (SAD)
Nämä muodot eroavat keston ja vakavuuden mukaan. Jotkut ovat lyhyitä, kuten PMDD tai SAD, mutta palaavat säännöllisesti. PMDD ilmenee aina kuukautisten tullessa ja SAD pääasiassa syksyllä ja talvella. Muut, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, ilmenevät jaksoittain, kun taas vakava masennushäiriö ja dystyyminen häiriö voivat olla jatkuvasti läsnä.
Masennuksen oireet
Me kaikki käymme läpi vaikeita ja synkkiä aikoja, mutta se ei tarkoita, että sinulla on masennus. Suuri kysymys on: milloin puhumme masennuksesta ja milloin joku vain käy läpi vaikeaa aikaa? Jos tunnistat itsessäsi tai rakkaassasi yhden tai useamman oireen, on aika toimia:
- Tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksi, surulliseksi ja/tai tyhjäksi
- Liiaksi tai liian vähän nukkuminen
- Painonvaihtelut: ruokahaluttomuus ja laihtuminen tai juuri enemmän ruokahalua ja lihominen
- Asiat, joista ennen nautit, eivät enää kiinnosta sinua
- Matala libido
- Levottomuus ja ärtyneisyys
- Jatkuvat fyysiset vaivat, jotka eivät katoa edes hoidolla
- Keskittymis-, muisti- ja päätöksentekovaikeudet
- Energia puuttuu tai olet uupunut
- Jatkuva syyllisyys, toivottomuus ja/tai arvottomuuden tunne
- Itsemurha-ajatukset tai kuolema-ajatukset
Tunnistatko oireita itsessäsi tai rakkaassasi? Ja vaikuttavatko oireet olevan läsnä koko päivän – ja yli kahden viikon ajan? Ja näyttävätkö ne olevan pahenematta? Sitten sinulla saattaa olla masennus. Tietenkin oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen; kaikki eivät koe samoja tai samassa määrin. Avun hakeminen on siksi kriittistä.
Paranenko koskaan?
Ehkä tärkein kysymys on: “Miten masennusta hoidetaan ja voiko sen parantaa?” Lyhyesti sanottuna: masennukseen ei ole lopullista parannuskeinoa. Onneksi on olemassa hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat ihmisiä paranemaan tai oppimaan käsittelemään oireitaan. Näin voidaan elää onnellista ja tervettä elämää.
Vuonna 2024 masennuksen hoitamiseen on monia tapoja. Joten älä huoli: sinun ei tarvitse joutua sairaalaan – vaikka se voi joissain tapauksissa toimia hyvin. Hoitovaihtoehtoja ovat muun muassa:
- Terapiat tai psykoterapia
- Vaihtoehtoinen lääketiede, kuten akupunktio tai hypnoosi
- Määrätyt masennuslääkkeet
- Aivostimulaatiohoidot
- Itsehoito, kuten säännöllinen liikunta, riittävästi unta ja terveellinen ruokavalio
Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä. On tärkeää löytää juuri sinulle ja oireillesi sopiva hoito. Valitsetko toisen hoidon kuin mitä lääkärisi suosittelee? Keskustele siitä aina hänen kanssaan. He ovat asiantuntijoita ja voivat antaa parhaan neuvon. On myös hyvä tietää, että kaikki hoidot eivät toimi kaikissa masennuksen muodoissa. Joskus oireet ovat niin vakavia, että masennuslääkkeet ovat välttämättömiä, kun taas muissa tapauksissa terveellinen elämäntyyli ja rytmi ovat tärkeämpiä.
Emme voi sanoa tätä tarpeeksi usein: tunnistatko itsesi edellä mainituista tiedoista ja oletko ollut jo jonkin aikaa masentunut? Varaa mahdollisimman pian aika lääkärillesi. He voivat auttaa sinua! Jos koet sen liian suureksi askeleeksi, puhu ensin jonkun kanssa, johon luotat ja tiedät hänen tukevan sinua. On myös tärkeää tehdä huolellista verkkotutkimusta. Aloita esimerkiksi täältä.
Ajatteletko itsemurhaa? Hae apua tänään. Tämä voi tarkoittaa ystävän, perheenjäsenen, tukilinjan 113 ottamista yhteyttä tai päivystävään apuun menemistä. Voit myös puhua tunteistasi lääkärisi tai psykologin kanssa ja näin saada oikean tuen ja avun. Muista, että apua on aina saatavilla. Avun pyytäminen vaatii rohkeutta, mutta tiedä, ettet koskaan ole yksin!
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
