Yli 60 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Vettä tarvitaan myös painon hallitsemiseen, kehon myrkyllisten aineiden huuhteluun sekä syljen ja hien tuottamiseen. Silti hyvin moni suomalainen juo päivittäin liian vähän. Riittämätön juominen voi aiheuttaa useita vaivoja.
Erityisesti lämpimämpinä päivinä on tärkeää juoda tarpeeksi, jotta et kuivu. Keho menettää nimittäin ylimääräistä nestettä hikoilemalla, ja tämä vajaus on täytettävä. Mutta myös tavallisena päivänä keskiverto henkilö juo kaukana riittävästä määrästä.
Kuinka tiedät, että juot liian vähän vettä
On monia vaivoja, joita voi saada liian vähäisestä veden juomisesta. Jos katsotaan, mihin kaikkeen keho tarvitsee vettä, ei ole ihme, että ongelmia ilmenee eri tavoin. Näin tiedät, että et juo tarpeeksi:
-
- Heikko olo
Liian vähäinen juominen voi saada sinut tuntemaan itsesi heikoksi ja hieman huimaavaksi. Nesteen menetys kehossasi vähentää veren määrää. Tämä aiheuttaa lisäpainetta sydämellesi, koska sen on pumpattava happea elimillesi ja lihaksillesi. Tästä tulee heikko olo.
- Heikko olo
- Paha hengitys
Vesi on tärkeää syljen tuotannolle. Liian vähäinen juominen kuivattaa suusi ja aiheuttaa pahaa hengitystä. Onko sinulla tästä vaivaa? Silloin on hyvin todennäköistä, että sinun pitää juoda enemmän ratkaistaksesi ongelman. - Ummetus
Vesi on tarpeen suoliston ja ulosteen tasapainon ylläpitämiseksi. Liian vähäinen juominen vähentää kosteutta ulosteessa, mikä tekee siitä kovempaa. Tämä taas aiheuttaa ummetusta. Ei kovin miellyttävää! - Huono vastustuskyky
Vesi auttaa sinua huuhtelemaan bakteerit, myrkyt ja muut roskat kehostasi. Se auttaa kehoasi taistelemaan mahdollisia sairauksia vastaan ja pitää immuunijärjestelmäsi niin optimaalisena kuin mahdollista. Oletko usein sairas, heikko ja pahoinvoiva? Suuri mahdollisuus, että sinun pitää juoda enemmän vettä parantuaksesi nopeasti! - Iho-ongelmat
Juomalla vettä toimitat ihosoluille tarvittavan kosteuden, jotta ne näyttävät säteileviltä ja nuorilta. Juotko liian vähän? Silloin ihosi menettää elastisuutta ja rypyt, hienot juonteet ja löysä iho näkyvät selkeämmin. Vesi auttaa myös aknen ja muiden iho-ongelmien hoidossa. Juo tarpeeksi vettä pitääksesi ihosi optimaalisessa kunnossa! - Makeanhimo
Haluatko todella pudottaa muutaman kilon, mutta makeanhimo ei vain katoa? Tämä voi johtua siitä, että juot liian vähän vettä. Liian vähäinen juominen aiheuttaa ongelmia kehollesi glukoosin varastoinnin saavuttamisessa, jotta saat siitä energiaa. Sen sijaan sinulla on makeanhimo, jotta näitä tasoja voitaisiin virheellisesti täydentää. Juo riittävästi vettä ja huomaat, että makeanhimosi katoaa kuin lumeen sulaessa! - Tumma virtsa, kun juot liian vähän vettä
Yksi selkeimmistä merkeistä, että juot liian vähän vettä, on tumma virtsa. Virtsasi myös haisee enemmän ja näyttää hieman “hiutaleiselta”. Sen lisäksi riski saada virtsatieinfektio kasvaa. Juo siis! Se estää monia ongelmia.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
