Rypyt ja ikääntyminen

Me kaikki tiedämme, että rypyt kuuluvat ikääntymiseen. Monet ihmiset käyttävät erilaisia voiteita vähentääkseen näitä juonteita. Mutta tiesitkö, että ravinnon merkitys ihon ikääntymisessä on suuri? Oikean ruokavalion avulla voit pitää ihosi nuorekkaana ja samalla ylläpitää kehosi ja mielesi terveyttä. On siis hyvä tietää, mitkä elintarvikkeet kannattaa välttää tämän prosessin hidastamiseksi.

Sokeri ja eläinproteiinit nopeuttavat ikääntymistä

Länsimaisessa ruokavaliossamme esiintyy usein eläinproteiineja ja lisättyä sokeria. Valitettavasti nämä ravintoaineet kiihdyttävät ikääntymisprosessia. Eläinproteiinit heikentävät solujen toimintaa, mikä vaikuttaa ihoon ja kehoon.

Myös nopeat sokerit, kuten pasta ja peruna, vaikuttavat negatiivisesti. Nämä aineet häiritsevät aineenvaihduntaa ja saavat sinut vanhenemaan nopeammin.

Voit estää tämän korvaamalla pastan ja perunan terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten vihanneksilla, palkokasveilla ja sienillä. Nämä vaihtoehdot ovat ravitsevia ja vaikuttavat positiivisesti kehoosi.

Vältä tyydyttynyttä rasvaa, valitse terveellisiä rasvoja

Rasva ei ole haitallista, kunhan valitset oikeat rasvat. Tyydyttynyt rasva, etenkin eläintuotteista, voi lisätä ihon ikääntymistä, joten sitä kannattaa välttää mahdollisimman paljon.

Sen sijaan terveelliset rasvat ovat hyviä ihollesi ja terveydellesi. Ajattele avokadoa, oliiveja, rasvaista kalaa ja siemeniä. Myös mustikoita kannattaa suositella niiden sisältämien antioksidanttien vuoksi, jotka estävät DNA-vaurioita ja suojelevat ihoa.

Saksanpähkinät ovat hyväksi aivoillesi, ja vihreä tee auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja. Tämä on vahvistettu nutrigerontologian toimesta, joka tutkii ravinnon vaikutusta ikääntymiseen.

Limonadi ja sokeri: riski ihollesi

Monet virvoitusjuomat, kuten cola, sisältävät suuria määriä sokeria. Tämä voi nopeuttaa ihosi vanhenemista. Sokeri aiheuttaa “cross-linking” -ilmiön, jossa se sitoo ihosi proteiineja. Tämän seurauksena ihosi menettää joustavuutensa ja rypyt syntyvät nopeammin.

Liiallinen sokerin määrä veressä jäykistää myös verisuonia. Tämä voi johtaa korkeampaan verenpaineeseen ja muihin terveysongelmiin. Vähempi syöminen, erityisesti sokerin välttäminen, voi pidentää elinikääsi jopa 10%:sta 20%:iin.

Tietenkään sinun ei tarvitse luopua kaikesta. Satunnainen herkuttelu ei haittaa, mutta pidä sokerin käyttö kohtuudessa. Terveellinen ruokavalio on kauniin ihon ja pitkän, terveen elämän avain.

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!