Haavistuminen keskellä yötä sattuu kaikille silloin tällöin. Mutta jos se tapahtuu kerta toisensa jälkeen samaan aikaan – vaikkapa kello 3 tai 4 aikoihin – on aika kiinnittää huomiota. Tämä kuvio ei ole vain satunnainen. Erilaisten terveys- ja henkisten oivallusten mukaan kehosi tai mielesi yrittää kertoa sinulle jotain.
Monet ihmiset kertovat, että ilman herätyskelloa tai ulkoisia ärsykkeitä he heräävät poikkeuksetta samoihin aikoihin. Usein kello 03:00 ja 04:00 välillä. Tämä on silmiinpistävää, ja sillä on enemmän merkitystä kuin luuletkaan.
Mitä kiinalainen urkukello sanoo tästä?
Perinteinen kiinalainen lääketiede toimii niin sanotun “elinkellon”, joka tunnetaan myös nimellä meridiaanikello, avulla. Tämä kello jakaa vuorokauden 24 tuntia kahden tunnin ajanjaksoihin, joiden kunkin aikana tietty elin kehossa on aktiivisimmillaan.
Klo 03:00 ja 05:00 välillä on keuhkojen meridiaani. Heräätkö usein tämän ajanjakson aikana? Jos näin on, se voi viitata häiriöön keuhkoihin liittyvässä energiavirtauksessa. Kiinalaisessa lääketieteessä keuhkot symboloivat surua, tunteiden käsittelyä ja hengittämistä – sekä kirjaimellisesti että energeettisesti.
Kehosi saattaa siis lähettää tällä tavoin yöllä signaaleja käsittelemättömistä tunteista, stressistä tai hengitysongelmista. Ajattele pinttyneitä jännitteitä, surua tai jopa alkavia fyysisiä vaivoja, kuten astmaa tai häiriintyneitä unirytmejä, jotka johtuvat pinnallisesta hengityksestä.
Kortisolin ja stressin aiheuttama herääminen
Länsimaisella lääketieteellä on myös selitys. Noin kello 3 tai 4 aikaan kehosi alkaa hitaasti lisätä kortisolin – stressihormonin – tuotantoa. Tämä on normaali prosessi: se auttaa valmistelemaan kehoa heräämiseen.
Mutta jos olet stressaantunut, sinulla on ylikuormitettu aikataulu tai hermoilet ennen nukkumaanmenoa, kortisolin tuotanto voi alkaa aikaisemmin tai voimakkaammin kuin on tarpeen. Seurauksena? Heräät liian aikaisin, ja mielesi napsahtaa välittömästi.
Monet ihmiset kertovat, että silloin he eivät enää pysty nukkumaan ja alkavat jauhaa. Ajatukset kiihtyvät, syke nousee, ja rauha on kaukana. Stressistä herääminen on vakava viesti elimistöltäsi siitä, että et ole palautunut unessa tarpeeksi.
Signaali alitajunnaltasi
Vaikeaan aikaan herääminen voidaan selittää myös psykologisesti. Joidenkin psykologien mukaan se on tiedostamattomien jännitteiden tai pelkojen ilmaus.
Kehosi on tällöin fyysisesti levossa, mutta alitajuntasi pysyy aktiivisena. Ajattele asioita, joita olet piilottanut, käsittelemättömiä tunteita tai huolia, joille et löydä aikaa päivän aikana. Juuri noina hiljaisina tunteina yön ja aamun välillä, ilman ärsykkeitä tai häiriötekijöitä, mielesi voi alkaa “työskennellä”.
Jotkut ihmiset kokevat jopa levottomuuden tunteita, ahdistavaa tunnetta rinnassa tai ahdistavia ajatuksia herätessään tänä aikana. Tämäkin voi viitata kehon ja mielen väliseen epätasapainoon.
Kolmen aamuyöpäivän henkinen merkitys
Hengellisissä piireissä kello kolmea pidetään usein “hengellisenä hetkenä” tai jopa “noitien hetkenä”. Se on aika, jolloin verhon tietoisen ja tiedostamattoman välillä sanotaan olevan ohuimmillaan.
Joidenkin uskomusten mukaan tämä on aika, jolloin intuitiosi on vahvempi, alitajuntasi haluaa antaa signaaleja tai jolloin olet avoin oivalluksille, joita et huomaa päivän aikana.
Voit siis pitää heräämistä näinä tunteina kutsuna pohtia sisäisiä prosessejasi. Mitä on nähtävä? Mitä tunteita tai oivalluksia yrittää esittää?”
Ei siis ole yllättävää, että näinä yöllisinä tunteina jotkut ihmiset saavat yhtäkkiä luovia inspiraatioita, näkevät voimakkaita unia tai kokevat jopa henkisen heräämisen.
Mitä voit tehdä, jos heräät jatkuvasti kello kolmen tai neljän aikaan?
Hälyttäminen ei sinänsä ole iso asia, mutta jos se häiritsee unta rakenteellisesti, on tärkeää ryhtyä toimiin. Tässä on muutamia käytännön vinkkejä, jotka voivat auttaa:
- Varoitteletko, että herääminen ei aiheuta unettomuutta?
-
Kannattaa kiinnittää huomiota unihygieniaan: vältä näyttöjä tuntia ennen nukkumaanmenoa, pidä kiinni asetetuista nukkumaanmenoajoista ja varmista, että sinulla on pimeä ja viileä makuuhuone.
-
Vähennä stressiä päivän aikana: Tarjoa rentouttavia hetkiä, kokeile hengitysharjoituksia, joogaa tai meditaatiota.
- .
Kirjoita ajatuksesi ylös: Jos pääsi on täynnä, voi auttaa päiväkirjan tai muistikirjan pitäminen ennen nukkumaanmenoa.
-
Kannattaa kiinnittää huomiota hengitykseen: Rauhallinen, syvä hengitys auttaa rauhoittamaan hermostoa.
-
Tarkastuta itsesi unihäiriöiden varalta: Jos oireet jatkuvat, yleislääkäri tai unen erikoislääkäri voi tutkia unirytmiäsi.
- .
Tutki tunnepuolta: Mitä pinnan alla tapahtuu? Mitä ehkä yrität sivuuttaa?
-
Kehosi ei valehtele: kuuntele signaalia
Katsoitpa asiaa sitten lääketieteellisestä, psykologisesta tai henkisestä näkökulmasta: herääminen kello kolmen tai neljän aikaan aamuyöllä on signaali. Se ei ole sattumaa. Kehosi yrittää sanoa jotain. Ehkä terveydestäsi, tunnetasapainostasi tai elämäntyylistäsi.
Sen sijaan, että hylkäät sen vain “ärsyttävänä”, on hyvä kiinnittää siihen huomiota. Ajattele sitä kutsuna pohdintaan. Mitä tarvitset, jotta pääset takaisin syvään, häiriöttömään uneen?”
Ei lepo ole ylellisyyttä. Se on perustarve. Ja kun tämä lepo on rakenteellisesti keskeytynyt, keho on tarpeeksi fiksu painamaan jarruja päälle – jopa keskellä yötä.
Kuuntelemalla saamiasi signaaleja voit huolehtia itsestäsi paremmin. Ja ehkä jopa huomata, että tuo yöllinen keskeytys ei ole ongelma, vaan pikemminkin avain ratkaisuun.
