Myytti Ihanteellisesta Unimäärästä Yöllä Kumottu

Yksi yleinen myytti ihanteellisesta unimäärästä yöllä on tutkijoiden toimesta kumottu. Monet ihmiset uskovat, että heidän täytyy nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä säilyttääkseen terveellisen tasapainon kehossaan. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat kyseenalaistaneet tämän oletuksen.

Kiinalaisen National Centre for Cardiovascular Disease -keskuksen esittelemä tutkimus osoittaa, että aikuiset tarvitsevat yleensä seitsemästä yhdeksään tuntia unta yössä. Emeritusprofessori Kevin Morgan Loughboroughin yliopistosta korosti, että nämä havainnot kumoavat myytin, jonka mukaan tarvitsemme tarkalleen kahdeksan tuntia unta yössä. “Uusin tutkimus on jälleen yksi, joka heikentää tätä myyttiä”, hän sanoo.

Jos meidän on annettava numero, suurin osa ihmisistä tarvitsee seitsemästä yhdeksään tuntia unta. Morgan huomauttaa myös poikkeuksista, joissa jotkut ihmiset tarvitsevat vähemmän tai enemmän unta. Tämä tarkoittaa, että ihanteellinen unen määrä voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Lisäksi tutkimus kiinnitti huomiota viikonloppuna nukkumisen terveyshyötyihin. Tulokset osoittivat, että ylimääräisen unen ottaminen viikonloppuna, jopa vain 1,28 tuntia pidempään, tarjoaa myönteisiä vaikutuksia. Tämä voi jopa johtaa pienempään riskiin sydänsairauksista, julkaisun mukaan.

Tutkimuksen pääkirjoittaja Yanjun Song huomautti: “Riittävä korvaava uni liittyy pienempään riskiin sydänsairauksista.” Havainnot ovat erityisen merkityksellisiä ihmisille, jotka nukkuvat arkisin säännöllisesti liian vähän. Heille viikonlopun korvausnukkuminen voi tarjota merkittäviä etuja.

Unen puute ei kuitenkaan vaikuta vain kehoon vaan myös mielenterveyteen. Tutkimus, johon osallistui 2 000 ihmistä, paljasti, että lähes 90 % osallistujista tuntee joskus ärtyneisyyttä. Tämä on yhdistelmä väsymystä ja turhautumista. Uniasiantuntija Dr. Sophie Bostock selittää, että uni, hyvinvointi ja käyttäytyminen ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa.

Hän toteaa: “Unen puute voi vaikuttaa tunteiden hallintakeskuksiin aivoissamme. Tämä tekee meistä herkempiä stressille ja heikentää itsehillintäämme.” Hän korostaa, että unen puute tekee joistain ihmisistä impulsiivisempia ja aggressiivisempia. Tämä tutkimus muistuttaa meitä siitä, että voimme tuntea itsemme eri henkilöiksi, kun emme saa tarpeeksi unta.

Unen puutteen seurauksena voimme toimia tavoilla, joita kadumme myöhemmin. Tämä korostaa riittävän unen merkitystä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Ihmisten tulisi olla tietoisia unensa tavoista ja niiden vaikutuksista päivittäiseen elämäänsä.

Pitää kuunnella, mitä kehomme tarvitsee, ja ottaa unen tarpeemme vakavasti. Tämä tutkimus tarjoaa uudenlaisia näkemyksiä siitä, miten voimme parantaa unenlaatuamme ja mikä vaikutus sillä on yleiseen terveyteemme. Hankkimalla oikean määrän unta voimme parantaa hyvinvointiamme ja vaikuttaa positiivisesti elämäämme.

Sen sijaan, että pyrkisimme tarkalleen kahdeksan tunnin uneen, on tärkeämpää keskittyä siihen, mikä toimii meille. Avain on kuunnella kehoa ja varmistaa, että saamme tarpeeksi lepoa voidaksemme toimia parhaimmillaan.

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!