Happi on elintärkeää. Keuhkot täyttyvät jokaisella hengenvedolla tästä välttämättömästä kaasusta, minkä jälkeen punasolut kuljettavat sen elimiin ja kudoksiin. Silti yllättävän moni ihminen kärsii veren hapenpuutteesta, jota kutsutaan myös hypoksemiaksi.
Tällä voi olla vakavia seurauksia muun muassa sydämelle, maksalle ja aivoille. Aikana, jolloin stressi, ruokavalio ja ilmansaasteet vaikuttavat yhä enemmän terveyteemme, on tärkeää olla valppaana alhaisen hapensaannin merkkien suhteen ja tietää, mitä asialle voi tehdä.
Krooniset keuhkosairaudet, kuten astma, keuhkoputkentulehdus, keuhkoahtaumatauti (COPD) ja keuhkokuume, voivat heikentää merkittävästi keuhkojen kykyä imeä happea. Tupakointi on myös merkittävä syyllinen: se alentaa hemoglobiinin tehokkuutta ja vähentää hapen kuljetusta. Myös stressillä ja ahdistuneisuudella on merkitystä. Liialliset kortisolitasot aiheuttavat usein pinnallista hengitystä, mikä haittaa hapenottoa.
Uniapnea on toinen aliarvioitu ongelma. Ihmiset, jotka kuorsaavat tai lakkaavat hengittämästä yöllä, saavat sen seurauksena vähemmän happea. Lisäksi runsaasti puhdistettuja sokereita sisältävä ruokavalio tekee verestä happamampaa, mikä estää hapen diffuusion soluihin. Lopuksi tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet – ajatellaanpa B12-vitamiinia, rautaa, D-vitamiinia ja sinkkiä – ovat usein hiljainen syy hapenkuljetusjärjestelmän toimintahäiriöihin.
Veren hapenpuute näkyy selvinä oireina. Hengenahdistus tai hengenahdistus, huimaus ja lihasheikkous ovat tavallisia ensimmäisiä merkkejä. Nopeutunut leposyke osoittaa, että sydän joutuu tekemään ylimääräistä työtä kompensoidakseen puutetta. Myös lihaskipu tai lihaskrampit voivat viitata kudosten hapenpuutteeseen.
Hapenpuute voi vaikuttaa myös niihin, joilla on vaikeuksia nousta portaita tai joilla jalat painavat. Hauraat, kalpeat kynnet, joissa on harjanteita, ovat merkkejä anemiasta, kun taas ihon sinertävä väri (syanoosi) vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Sekavuus, henkinen hitaus ja ärtyneisyys johtuvat aivojen hapensaannin häiriöistä, joita usein pahentaa huono ravitsemus.
Onneksi voit parantaa happipitoisuuttasi luonnollisesti. Aloita syömään hemirautapitoisia ruokia, kuten maksaa, mereneläviä ja ruohonlihaa. Näissä elintarvikkeissa on myös runsaasti B12-vitamiinia, joka on välttämätöntä punasolujen tuotannolle. Vältä lisäksi sokeria, virvoitusjuomia ja prosessoituja hiilihydraatteja. Ne happamoittavat verta ja haittaavat hapen saantia soluihisi.
Lisää ruokavalioosi myös runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita: avokadot, oliiviöljy, hasselpähkinät ja vihreät lehtivihannekset parantavat sydämen toimintaa ja verenkiertoa. Käy päivittäin ulkona hengittämässä raitista ilmaa ja luonnollisia happirikkaita kasvien tuoksuja. Ulkona käveleminen parantaa myös verenkiertoa.
Myös nesteytyksellä on tärkeä rooli. Juo vähintään litra kivennäisvettä päivässä. Yhdistä se marjojen, kuten mustikoiden, mansikoiden tai acain, antioksidantteihin, jotta veresi pysyy nestemäisenä ja terveenä. Kokeile juomaa, jossa on murskattuja marjoja, merisuolaa ja kuohuvaa kivennäisvettä ja joka virkistää. Lopuksi hengitysharjoitukset ovat kullanarvoisia. Hengittämällä tietoisesti syvään sisään ja hitaasti ulos lisäät hapen saantia sekä rauhoitat hermostoa.
Hapen lisäksi hyvällä verenkierrolla on keskeinen merkitys terveydellemme. Huono verenkierto johtaa monenlaisiin vaivoihin. Jatkuvasti kylmät kädet tai jalat ovat esimerkiksi merkki siitä, että hapekkaan veren on vaikea päästä kehon ääripäihin. Erityisesti sormien tai varpaiden pistely on merkki häiriintyneestä verenkierrosta.
Jalkojen ja nilkkojen turvotus on seurausta huonosta verenkierrosta johtuvasta nesteen kertymisestä. Väsymys hyvän yöunen jälkeen tai ihon värimuutokset – sinisestä violettiin – soittavat hälytyskelloa. Jopa suonikohjut ovat näkyvä seuraus hitaasta verenkierrosta. Varo myös haavojen hidasta paranemista tai ruoansulatusvaivoja, sillä elimet, jotka eivät saa riittävästi verta, eivät toimi optimaalisesti.
Myöskään aivot eivät välty seurauksilta: muistihäiriöt tai keskittymiskyvyn heikkeneminen voivat olla merkki siitä, että aivot eivät saa tarpeeksi happea. Säännölliset lihaskrampit, erityisesti rasituksessa, ovat usein merkki lihasten huonosta hapensaannista.
Jokaisen, joka tunnistaa useita näistä oireista, olisi hyvä kääntyä lääkärin puoleen. Yksinkertainen testi happisaturaatiomittarilla voi paljastaa paljon. Alle 92 prosentin arvot ovat syy lisätutkimuksiin. Kohdennetulla ruokavaliolla, hengitystekniikoilla, ulkoilulla ja tietoisella nesteytyksellä monet oireet ovat kuitenkin palautettavissa.
Näiden hienovaraisten mutta paljastavien signaalien tunnistaminen on korvaamatonta terveyden ylläpitämisessä. Parantamalla happipitoisuuksiasi ja verenkiertoasi annat itsellesi parhaat mahdollisuudet elää energistä, valoisaa ja elinvoimaista elämää. Älä jumiudu epämääräisiin oireisiin ja ota hyvinvointisi hallinta takaisin. Onko sinulla kokemusta jostain näistä merkeistä tai vinkkejä, jotka haluat jakaa? Kerro meille Facebook-sivullamme ja osallistu keskusteluun!
