Miksi aina palelet?

Löydätkö itsesi usein istumasta sohvalla paksuun peittoon kääriytyneenä, lämpimät sukat jalassa ja useita vaatekerroksia, kun muut kulkevat t-paidassa? Joillakin ihmisillä on aina kylmä. Mutta mistä se johtuu? Alla luet mahdollisista syistä.

Mikä voi aiheuttaa kylmyyttä?

Hidas aineenvaihdunta

Aineenvaihdunnallasi on suuri rooli siinä, kuinka lämpimäksi tunnet olosi. Nopea aineenvaihdunta saa aikaan enemmän energiankulutusta ja siten enemmän lämmöntuotantoa. Onko sinulla hidas aineenvaihdunta? Silloin kehosi polttaa vähemmän energiaa ja tunnet kylmyyden nopeammin.

Huono verenkierto

Huono verenkierto voi saada sinut tuntemaan kylmyyden nopeammin, erityisesti käsissäsi ja jaloissasi. Tämä voi johtua esimerkiksi matalasta verenpaineesta, jolloin kehosi lähettää vähemmän lämpöä raajoihin.

Liian vähän unta

Huonosti nukkuvilla on usein kylmempi olo. Tämä johtuu siitä, että unenpuute vaikuttaa aivojesi osaan, joka säätelee ruumiinlämpöäsi. Lisäksi unenpuute hidastaa aineenvaihduntaasi, jolloin kehosi tuottaa vähemmän lämpöä.

Nainen oleminen

Naisilla on keskimäärin kylmempi olo kuin miehillä. Tämä johtuu estrogeenihormonista, joka saa verisuonet supistumaan nopeammin kylmässä. Tämä puolestaan vähentää iholle menevän lämmön määrää, mikä johtaa kylmiin käsiin ja jalkoihin.

Vähemmän lihasmassaa

Lihakset toimivat pieninä lämpöpattereina kehossasi. Ihmisillä, joilla on enemmän lihasmassaa, on korkeampi aineenvaihdunta ja siten enemmän lämmöntuotantoa. Vähemmän lihasmassaa tarkoittaa siis nopeampaa kylmyyden tunnetta.

Anemia

Liian vähän punasoluja voi myös olla syy kylmyyteen. Punasolut kuljettavat happea kehossasi, mikä auttaa kehon lämpimänä pitämisessä. Varmista, että saat riittävästi B12-vitamiinia syömällä kalaa, lihaa ja maitotuotteita tai ottamalla lisäravinteita.

Liian vähän juomista

Nesteytys on tärkeää yleiselle terveydelle ja ruumiinlämmölle. Jos et saa tarpeeksi nestettä, ruumiinlämpösi voi laskea. Varmista, että juot puolitoista-kaksi litraa vettä päivässä.

Stressi

Stressi saa veren pumppaantumaan erityisesti elintärkeisiin elimiin. Tämän vuoksi kätesi ja jalkasi voivat tuntua kylmemmiltä. Lisäksi stressi aiheuttaa lihasjännitystä, mikä vähentää lämmöntuotantoa.

Miten saat itsesi lämpimäksi?

Nyt kun tiedät syyt, mietit varmasti, miten voit ratkaista ongelman. Liikunta on tehokkain tapa lämmetä. Urheilu lisää lihasmassaa, stimuloi verenkiertoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Onko sinulla edelleen kylmä? Pue rohkeasti ylimääräinen villapaita, kääri lämpimämpi peitto ympärillesi tai käytä huivia. Joskus on yksinkertaisesti sallittua etsiä lisälämpöä.

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!