11 varoitusmerkkiä, jotka kehosi antaa ennen kuin diabetes iskee!

Ehkä sinulla on turvonnut vatsa, tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksi tai hengityksesi ei tuoksu raikkaalta. Ei huolta, kehosi yrittää kenties kertoa sinulle jotain. Joskus se tekee sen hyvin hienovaraisesti, mutta usein signaalit ovat ilmeisiä. Yksi mahdollisista syistä on esidiabetes. Se voi kuulostaa pelottavalta, mutta ajoissa puuttuminen voi tehdä suuren eron. Tässä artikkelissa kerromme kevyellä mutta selkeällä tavalla yksitoista huomattavaa oiretta, jotka voivat viitata esidiabetekseen.

Mitä esidiabetes tarkalleen ottaen on?

Esidiabetes tarkoittaa, että verensokerisi on korkeampi kuin normaalisti, mutta ei vielä niin korkea, että se olisi diabetes. Usein se syntyy, koska kehosi ei reagoi insuliiniin niin hyvin. Tästä syystä veressäsi jää liikaa sokeria. Ongelmallista on, että monilla ihmisillä ei ole lainkaan oireita. Silti kehosi voi pienillä muutoksilla osoittaa, että jokin on vialla.

1. Sinun on usein käytävä vessassa ja olet janoinenJos huomaat, että sinun on käytävä vessassa useammin kuin normaalisti, se voi olla merkki. Munuaiset eivät kykene käsittelemään verta hyvin ja yrittävät päästä siitä eroon virtsan kautta. Tästä syystä menetät nestettä ja tunnet janoa. Kun juot enemmän, sinun on luonnollisesti käytävä useammin vessassa. Normaalisti vessassa käydään noin kuusi-seitsemän kertaa päivässä. Jos yhtäkkiä kuulet itsesi käyvän paljon useammin, se on jotain, mihin kannattaa kiinnittää huomiota.

   

2. Tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksiTunnetko itsesi väsyneeksi, vaikka olisit nukkunut hyvin? Tämä voi liittyä verensokeriisi. Kehosi ei saa tarpeeksi energiaa, koska solut eivät ota glukoosia hyvin vastaan. Lisäksi menetät nestettä käymällä usein vessassa, ja se tekee sinut vielä väsyneemmäksi. Tietenkin voit olla väsynyt muista syistä, mutta yhdessä janon ja runsaan vessassa käyntien kanssa tämä voi viitata esidiabetekseen.
3. Näkösi sumeneeHuono näkö ei aina johdu silmistäsi. Vaihteleva verensokeritaso voi aiheuttaa nestettä silmälinssissäsi, mikä muuttaa sen muotoa. Näkösi voi sumentua. Usein näkösi paranee, kun verensokerisi tasaantuu. Mutta ilman hoitoa oireet voivat pahentua ja jopa aiheuttaa pysyvää vahinkoa.
4. Kipinöintiä käsissä tai jaloissaTurtumista tai kipinöintiä sormissasi tai varpaissasi on yleinen oire. Tämä johtuu siitä, että korkea verensokeri vahingoittaa hermoja. Kehosi äärialueet, kuten kädet ja jalat, ovat ensi sijassa, joissa tämä ilmenee. Onneksi tämä voi parantua, kun saat verensokerisi hallintaan.
5. Sinulla on aina nälkäJaksatko syödä jatkuvasti, mutta et koskaan tunne itseäsi täysin kylläiseksi? Tämä on tunnettu signaali. Kehosi ei käytä insuliinia hyvin, joten solusi eivät saa energiaa. Tämä pitää yllä näläntunnetta, jopa aterian jälkeen. Mitä enemmän syöt, sitä korkeampi verensokerisi voi olla. Jos olet edelleen nälkäinen, vaikka olet täynnä, on viisainta keskustella lääkärin kanssa.
6. Haavat paranevat hitaastiOnko sinulla haavoja, jotka pysyvät auki pitkään tai paranevat huonosti? Korkea verensokeri aiheuttaa huonoa verenkiertoa ja tulehduksia. Tämä hidastaa ihon paranemista. Erityisesti jalan haavat voivat olla vaarallisia, joten älä ohita näitä signaaleja.
7. Sinulla on usein vatsavaivojaTurvonnut tunne, ilmavaivat tai ummetus voivat myös liittyä esidiabetekseen. Sokeri vaikuttaa suoliston hermoihin ja hidastaa ruoansulatusta. Tämä aiheuttaa oireita kuten kaasunmuodostusta ja epämukavaa tunnetta vatsassa. Oireet voivat parantua, kun verensokeritasosi pysyy vakaana.
8. Sinulla on kuiva suu tai pahanhajuinen hengitysKuiva suu voi johtua vähäisestä syljenerityksestä. Korkea verensokeri aiheuttaa nesteen menetyksen myös suusta. Bakteerit saavat vapaat kädet, mikä aiheuttaa pahanhajuisen hengityksen. Lisäksi voit saada helpommin ientulehduksia.
9. Ihot muuttuvatPyyhkiytyykö ihollasi kuivia laikkuja tai tummia läikkiä? Kiinnitä silloin huomiota. Korkea verensokeri poistaa kosteuden iholta, minkä vuoksi se kuivuu. Joillakin ihmisillä on tummia, samettimaisia läiskiä ihopoimuissa, kuten kainaloissa, niskassa tai nivusissa. Tätä kutsutaan acanthosis nigricansiksi ja se esiintyy usein esidiabeteksen yhteydessä.
10. Olet herkemmin ärtyisä tai sinulla on päänsärkyäKärsitkö mielialan vaihteluista, keskittymisvaikeuksista tai päänsärystä? Vaihtelut verensokerissasi voivat hämmentää aivojasi. Tämä voi johtaa ärtyneisyyteen ja henkiseen uupumukseen. Jos tunnistat tämän ja sinulla on muita oireita, on viisasta tarkistaa verensokerisi.
11. Sinulla esiintyy usein hiivatulehduksiaHiiva voi hyvin sokerin parissa. Korkean verensokerin yhteydessä hiiva kasvaa nopeammin, erityisesti lämpimissä, kosteissa paikoissa kuten suussa, ihopoimuissa tai sukuelimissä. Jos sinulla on usein tällaisia ongelmia, se voi olla merkki siitä, että verensokerisi on liian korkea.

Miten voit pysäyttää esidiabeteksen?

Esidiabetes ei välttämättä tarkoita, että saat diabeteksen myöhemmin. Muuttamalla elämäntyyliäsi voit hidastaa tai jopa kääntää tämän prosessin. Tässä on muutama yksinkertainen asia, jonka voit tehdä:

• Syö terveellisemmin – Valitse käsittelemättömiä tuotteita kuten vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Rajoita sokeria ja käsiteltyjä välipaloja.
• Liiku enemmän – Yritä liikkua vähintään puoli tuntia päivässä. Kävely, pyöräily tai uiminen ovat erinomaisia valintoja. Aloita rauhallisesti ja lisää liikunnan määrää vähitellen.
• Pudota painoa, jos olet ylipainoinen – Jopa viiden-kymmenen prosentin painonpudotus voi tehdä eron. Terveellinen syöminen ja säännöllinen liikunta auttavat tässä.</liOnko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!