Ulostaminen ei ole ehkä illallispöytäkeskustelun aihe, mutta ansaitsee paljon enemmän huomiota kuin se saa. Hyvä ruoansulatus on oleellista yleiselle hyvinvoinnillemme, ja silti monet mieluummin siirtävät aiheen syrjään.
Tieteelliset löydökset osoittavat, että suoliston signaalien ohittaminen voi johtaa vakaviin seurauksiin. On siis korkea aika rikkoa tabu ja kuunnella, mitä kehomme yrittää kertoa.
Voi verrata ruoansulatusta hyvin organisoituun julkiseen liikenteeseen. Niin kauan kuin kaikki kulkee ajoissa ja sujuvasti, siihen ei juuri kiinnitä huomiota. Mutta kun myöhästymisiä alkaa tapahtua, koko järjestelmä menee epäkuntoon.
Päivittäinen suolen toiminta auttaa kehoa poistamaan jätteet tehokkaasti. Jos tämä prosessi häiriintyy, ulosteesta imeytyy takaisin nestettä, mikä tekee siitä vieläkin vaikeampaa poistaa. Tuloksena on fyysisen epämukavuuden lisäksi myös mentaalisia ja emotionaalisia vaikutuksia, joita ei ehkä heti yhdistetä suolistoon.
Modernissa elämäntyylissä on monia syitä häiriintyneeseen suolen toimintaan. Monet syövät liian vähän kuitua, juovat riittämättömästi vettä ja liikkuvat tuskin ollenkaan.
Kun tähän lisätään istumatyö ja stressi, on käsillä täydellinen cocktail hitaan ruoansulatuksen puolesta. Kehon tarvitsee tällöin vain yksinkertaisia muutoksia päivittäiseen rutiiniin, ei mitään äärimmäisiä detoxeja tai kalliita lisäravinteita. Pienet tavat tekevät todella eron.
Kaikki alkaa riittävästä vedenjuonnista – noin 1,5 litraa päivässä. Lisää siihen kuitupitoista ruokaa, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljoja ja pellavansiemeniä. Äläkä unohda liikettä: päivittäinen vähintään puolen tunnin kävely voi tehdä ihmeitä. Ei turhaan lääkärit suosittele aktiivista elämäntapaa lähes kaikkiin terveysongelmiin. Suolisto nauttii siitä.
Kun suolisto protestoi, se viestii siitä hienovaraisilla ja vähemmän hienovaraisilla tavoilla. Yksi ensimmäisistä merkeistä on selittämätön väsymys. Kun jätteet kasaantuvat, ravinteiden imeytyminen on hankalaa. Tämä aiheuttaa laiskan tunteen, ikään kuin kehosi olisi lepotilassa. Myös huono hengitys voi yllättäen viitata häiriintyneeseen suolistoflooraan, kuten tanskalaiset tutkijat ovat osoittaneet.
Lisäksi usein esiintyvät päänsäryt, turvonnut olo tai raskas tunne alavatsassa voivat olla merkkejä hidastuneesta suolen toiminnasta.
Myös kivulias evakuointi, jännitteet lantion alueella ja jopa pienet repeämät voivat syntyä liiallisesta paineesta käydä vessassa. Vakavissa tapauksissa jätteet kasaantuvat niin, että vatsakipu on voimakasta, mikä edellyttää erityisesti lapsille ja vanhuksille lääkärin huomiota.
Kun nämä oireet toistuvat, on tärkeää luoda rutiini, joka tukee ruoansulatusjärjestelmää. Täydellisyys ei ole tavoite, mutta säännöllisyys ja tasapaino ovat.
Anna keholle ravitsevaa, kasvipohjaista ravintoa. Varmista päivittäinen liikunta, kuuntele sisäisiä signaaleja ja älä pelkää pyytää apua, jos oireet jatkuvat. Suolisto on olennainen osa terveyttämme ja ansaitsee tulla otetuksi vakavasti.
Ulostamisen ohittaminen ei ole harmiton tapa, vaan piilevä syy suurempiin ongelmiin. Kehomme on suunniteltu poistamaan jätteet päivittäin. Jos se järjestelmä takkuilee, koko keho maksaa hinnan. Kuuntele siis hyvin, mitä vatsasi yrittää kertoa. Ruoansulatus ei ehkä ole seksikästä, mutta se on oleellista terveelle elämälle.
Mitä mieltä olet: onko aika viimein ottaa tämä aihe vakavasti? Jaa mielipiteesi tai kokemuksesi Facebook-sivullamme – avoin keskustelu suolistostamme on terveellisempi kuin uskoisit.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
