Pidätkö kahvista joka päivä?

Jos juot mielelläsi kahvia joka päivä, on hyvä tietää, että kaikki kahvilaadut eivät ole yhtä terveellisiä.
Sillä, miten kahvisi valmistat, on nimittäin paljon merkitystä. Jos haluat todella pitää huolta terveydestäsi,
sinun on parasta juoda suodatinkahvia, joka on valmistettu paperisuodattimella.

Tällä tavalla poistat suurimman osan huonoista aineista kahvistasi. Juotko kahvia toisella tavalla? Silloin on
fiksua rajoittaa kahvinkulutusta huomattavasti. Joissain tapauksissa on parasta juoda enintään kolme kuppia

viikossa.

Jo vuosien ajan on keskusteltu siitä, onko kahvi terveellistä. Eri tutkimukset osoittavat, että kahvilla on
positiivisia vaikutuksia. Se voi esimerkiksi auttaa sairauksiin kuten tyypin 2 diabetes, kihti ja jopa
Parkinsonin tauti. Kaksi-neljä kuppia päivässä voi alentaa sydänongelmien riskiä.

Viisi kuppia päivässä vähentää jopa diabeteksen riskiä. Kahvi on usein myös parempi vaihtoehto kuin paljon
sokeria sisältävät virvoitusjuomat. Siksi se kuuluukin Viiden ravintoaineen ryhmään. Huomio kuitenkin: jos
lisäät sokeria, nuo edut katoavat suurelta osin. Joten juo kahvisi mieluiten mustana.

Varo kahvin haitallisia aineita

Kahvissa on kaksi ainetta, jotka eivät ole hyväksi kehollesi: kafestoli ja kahveoli. Nämä nostavat huonon
kolesterolin määrää veressäsi. Ja se voi lisätä sydänsairauksien riskiä, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Jos haluat pysyä terveenä, on tärkeää, että saat näitä aineita mahdollisimman vähän. Onneksi voit tehdä tämän
helposti valitsemalla oikean valmistusmenetelmän.

Paperisuodattimet estävät näiden haitallisten aineiden pääsyn kahviin. Siksi suodatinkahvi on paljon
terveellisempää kuin esimerkiksi mokkapannulla tai espressokoneella tehdyt kahvit.

Voit huoletta juoda suodatinkahvia viisi kuppia päivässä. Myös kahvityynyt tai pikakahvi kuuluvat tähän
terveellisempään kategoriaan. Mutta jos juot kahvia metallisuodattimella, mokkapannulla tai kapseleilla
valmistettua kahvia, suositellaan, ettei yli kolme kuppia päivässä.

Epäterveellisin kahvi on se, joka on valmistettu pressopannulla tai keitetty kahvi kuten turkkilainen tai
kreikkalainen kahvi. Näissä kaikissa rasva-aineet jäävät kuppiisi. Näitä kahvityyppejä et siis saa juoda
paljoa. Raja on silloin yksi kuppi päivässä tai enintään kolme viikossa.

Kofeiiniton ei ole välttämättä parempi

Ehkä luulet, että kofeiiniton kahvi on terveellisempää, mutta se ei ole täysin totta. Kafestolin ja kahveolin
määrä on nimittäin sama kuin tavallisessa kahvissa. Voit kuitenkin valita kofeiinittoman kahvin, jos sinulla
on herkkä reagoiminen kofeiiniin. Esimerkiksi jos nukut huonosti tai saat sydämentykytyksiä.

Oletko oikea kahvinystävä? Silloin on parasta kaivaa esiin se vanha suodatinkahvilaite kaapista. Näin nautit
kahvistasi ilman, että se on haitallista sydämellesi ja verisuonillesi. Se on vasta hyvä aloitus päivällesi!

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!