Keskimäärin vietämme kolmanneksen elämästämme nukkuen. Joillakin ihmisillä se luku on vielä suurempi. Hyvä patja ei siis ole turhaa ylellisyyttä. Mutta tiesitkö, että voit pitää patjasi pidempään hyvässä kunnossa kääntämällä tai kääntelemällä sitä säännöllisesti? Se ei ainoastaan ole hyväksi patjallesi, vaan myös kehollesi. On kuitenkin muutamia asioita, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.
Pidä kehosi JA patjasi hyvässä kunnossa
Joka yö kohdistat painetta patjaasi erityisesti lanteilla, hartioilla ja jaloilla. Tämä aiheuttaa ajan mittaan kuoppia, erityisesti muistivaahtomuovin tai lateksin patjoissa. Kun annat näiden kohtien palautua kääntämällä tai kierrättämällä patjasi, patja pysyy mukavana pidempään.
Se estää selkääsi joutumasta väärään asentoon, mikä vähentää selkäkipuja. Kun käännät patjasi säännöllisesti, tasaat kuormitusta ja pidennät sänkysi käyttöikää.
On myös hyvä antaa patjan hengittää. Nukkuessasi menetät kosteutta hikiin kautta, ja se imeytyy lakanoiden läpi patjaasi. Se saattaa kuulostaa epämiellyttävältä, mutta on täysin normaalia.
Valitettavasti tällainen lämmin, kostea paikka on myös houkutteleva bakteereille, sienille ja pölypunkeille. Kun käännät patjaasi, yläosa voi tuulettua ja pysyä kuivana. Erityisesti, jos olet herkkä allergioille tai astmalle, tämä on tärkeää. Haluatko pitää sen erityisen raikkaana? Käytä patjansuojusta ja varmista, että makuuhuoneesi on hyvin tuuletettu.
Kaikkia patjoja ei voi kääntää helposti
Käännöllä tarkoitamme sitä, että patja asetetaan ylösalaisin. Tämä toimii vain patjoilla, jotka ovat samanlaisia molemmin puolin, kuten jotkut vaahto- tai joustinpatjat. Onko sinulla patja, jossa on erityinen yläkerros, kuten lisätuki tai mukavuuskerros vaahtomuovista?
Silloin sitä ei kannata käyttää ylösalaisin. Mitä voit tehdä: käännä patjaa 180 astetta niin, että pääty tulee jalkapäätyyn. Pidä erityistä huolta ergonomisista patjoista, jotka on suunniteltu erityisesti makamaan vain yhdellä puolella. Etkö ole varma, millainen patja sinulla on? Katso labelista tai ohjekirjasta.
Jos patjasi sopii kääntämiseen tai kiertämiseen, valmistajat suosittelevat tekemään sen noin kolmen kuukauden välein. Hyvä aika on uuden kauden alkaessa. Näin vältät yksipuolisen kulumisen ja patjasi pysyy pidempään hyvässä kunnossa.
Valitse patja, joka sopii sinun kehoosi
Selkäkivut ovat yleinen vaiva. Yli 80 prosenttia ihmisistä on joskus kärsinyt niistä. Patja, joka ei sovi kehollesi, voi pahentaa näitä kipuja. Siksi on tärkeää valita patja, joka sopii nukkuma-asentoosi ja kehonrakenteeseesi.
Oletko selkä nukkuja? Silloin keskinkertainen jämäkkä patja on usein paras. Näin lantiosi ei uppoa liikaa. Nukutko mieluummin kyljelläsi? Sitten pehmeämpi patja on mukavampi. Se vähentää painetta harteillasi ja lanteillasi. Oletko vatsamakuu-asennossa? Sitten jämäkkä patja auttaa tukemaan alaselkääsi hyvin. Myös painosi vaikuttaa:
- Paino alle 70 kiloa: pehmeämpi patja on yleensä mukava ja siihen muodostuu vähemmän helposti kuoppia.
- Paino 70-90 kiloa: keskinkertainen jämäkkä patja on usein hyvä valinta.
- Paino yli 90 kiloa: tarvitset todennäköisesti jämäkkää patjaa, joka ei anna liikaa periksi.
Mikä materiaali sopii sinulle?
Jämäkkyyden lisäksi myös materiaali on tärkeä. Jokaisella patjalla on omat ominaisuutensa. Muistivaahtomuovi mukautuu kehoosi ja jakaa painetta. Tämä on mukavaa nivelkipuja kokeville.
Kylmävaahto tuulettuu hyvin ja palautuu nopeasti. Tämän ansiosta patjaan ei jää helposti kuoppia. Taskujousitus antaa jämäkkää tukea ja hyvää ilmastoitumista. Ideaalinen niille, jotka tuntevat olonsa nopeasti lämpimiksi sängyssä. Lateksi on joustava, luonnollinen ja antibakteerinen. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon allergikoille.
Hyvä patja on investointi paitsi yöuneesi, myös terveyteesi. Kääntämällä patjaa säännöllisesti ja valitsemalla oikean patjan, nukut paremmin ja mukavammin pidempään.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
