Joillakin kestää tunteja, että he nukahtavat, kun taas toiset heräävät jatkuvasti. Uni on tärkeää kehollesi, mutta kaikilla ei ole yhtä hyvä uni. Viimeaikaiset tutkimukset paljastavat, mikä häiritsee hollantilaisia eniten makuuhuoneessa. Ja ei, se ei ole heidän puolisonsa kuorsaus.
Suurimmat ärsytykset makuuhuoneessa
Dekbed-Discounterin tutkimuksen mukaan 60 prosentille hollantilaisista lämpötila makuuhuoneessa on suurin ongelma. Kesällä on usein liian kuuma, kun taas talvella voi olla liian kylmä. Jos lämpötila ei tunnu oikealta, se voi häiritä unta huomattavasti. Yleisesti ottaen ihmiset pitävät liian kuumaa makuuhuonetta ärsyttävämpänä kuin liian kylmää.
Kuorsaavat puolisot voivat myös aiheuttaa suurta ärsytystä. 28 prosentille vastaajista tämä on jopa suurin ongelma. Naiset kärsivät tästä useammin kuin miehet. Missä 22 prosenttia naisista ärtyy kuorsauksesta, sama koskee 14 prosenttia miehistä.
Tässä on makuuhuoneen ärsytyksien viiden kärki:
-
- Liian kuuma makuuhuone (60 prosenttia)
- Valo makuuhuoneessa (36 prosenttia)
- Äänisaaste (34 prosenttia)
- Kuorsaava puoliso (28 prosenttia)
- Epämukavat vuodevaatteet (21 prosenttia)
Kuinka paljon unta tarvitset?
Unentarve vaihtelee henkilöittäin. Jotkut tuntevat olonsa levänneeksi kuuden tunnin unella, kun taas toiset tarvitsevat yhdeksän tuntia. Yleisesti ottaen seitsemän ja kahdeksan tunnin uni pidetään ihanteellisena.
Neljänneksellä hollantilaisista nämä unihäiriöt ovat päivittäin toistuva ongelma. Toinen neljännes kärsii tästä viikoittain ja 15 prosenttia kokee näitä hankaluuksia kuukausittain. Naiset näyttävät kokevan unihäiriöitä useammin kuin miehet. 65 prosenttia naisista ilmoittaa säännöllisesti unensa häiriintymisestä, kun taas miehistä se koskee 58 prosenttia.
Tietoa ja vinkkejä paremman unen saavuttamiseksi
Haluatko nukkua paremmin ja tietää, mitä voit tehdä unihäiriöiden vähentämiseksi? Katso nämä vinkit:
- Uniasiantuntija Merijn van de Laar selittää, miksi meidän pitäisi palata luonnolliseen tapaan nukkua.
- Lääkkeet eivät ole aina paras ratkaisu unihäiriöihin. Mitä voit tehdä katkeilevien öiden sijaan?
- 10-3-2-1-0-menetelmällä parannat untasi. Vähemmän kofeiinia ja ei torkuttelua auttaa jo merkittävästi.
- Päiväunet voivat olla hyväksi, mutta kaikki päiväunetavat eivät ole yhtä tehokkaita. Näin teet sen oikein.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
