Mielipiteet asiasta ovat jakautuneet! Jotkut ihmiset rakastavat nukahtaa lämpimät jalat, kun taas toiset ajattelevatkin heti kauhulla. Mutta tiesitkö, että sukkien kanssa nukkumisella on yllättäviä terveyshyötyjä?
Miksi sukkien kanssa nukkuminen on hyvä idea
Kehon lämpötila laskee nukkuessa, ja tämä on tarpeen syvään uneen vaipumiseksi. Mutta jos jalkasi ovat kylmät, kehosi voi saada signaalin pysyä hereillä. Sukat auttavat pitämään jalkasi lämpiminä, minkä vuoksi nukahdat nopeammin ja nukut levollisemmin.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka pitävät sukkia sängyssä, nukahtavat usein nopeammin ja nukkuvat syvemmin. Kuulostaa hyvältä, eikö vain?
Sukkien kanssa nukkumisen hyödyt
Nopeampi nukahtaminen
Kehosi täytyy viilentyä, jotta nukahtaisit. Lämpimät jalat auttavat verisuonia laajenemaan, minkä ansiosta lämpö pääsee haihtumaan nopeammin. Tämä auttaa sinua pääsemään nopeammin unille.
Parempi verenkierto
Ihmiset, joilla on huono verenkierto, kuten Raynaudin ilmiössä, voivat hyötyä suuresti sängyssä olevista sukista. Se estää jalkojen jääkylmyyden ja edistää tervettä verenkiertoa.
Vähentää yöllisiä kuumia aaltoja
Vaihdevuosia elävät naiset voivat kokea kuumien aaltojen suurena häiriönä yöunissaan. Lämpimät jalat auttavat säilyttämään kehon lämpötilan vakaana, joten et herää niin helposti lämpötilan vaihteluihin.
Vähemmän kuivia jalkoja
Onko sinulla kuivat tai halkeillut kantapäät? Levitä paksu kerros voidetta tai vaseliinia ennen nukkumaanmenoa ja laita puuvillasukat jalkaan. Tämä auttaa voidetta imeytymään paremmin, pitäen jalkasi pehmeinä ja kosteutettuina.
Vähemmän kouristuksia
Lihaskrampit jaloissa tai jaloissa voivat olla yöllä erittäin kiusallisia. Lämpimät jalat pitävät lihakset rentoina ja vähentävät äkillisten kramppien mahdollisuutta unen aikana.
Mitkä sukat ovat parhaat?
Kaikki sukat eivät ole sopivia nukkumiseen. Vältä tiukkoja sukkia tai synteettisiä materiaaleja, jotka saavat jalat hikoilemaan. Valitse sen sijaan:
- ✔ Puuvillasukat – Hengittäviä ja mukavia.
- ✔ Villasukat – Täydelliset kylmiin talviöihin.
- ✔ Bambu-sukat – Pehmeitä ja lämpötilaa sääteleviä.
Varmista myös, että sukat eivät ole liian tiukat. Liian tiukat sukat voivat haitata verenkiertoa, mikä taas pitää jalkasi kylminä ja unesi epämukavana.
Onko haittoja?
Vaikka sukkien kanssa nukkuminen tuo monia hyötyjä, se ei sovi kaikille. Jotkut ihmiset kokevat sen vain epämukavaksi tai saavat kuumat, hikoilevat jalat. Jos huomaat hikoilevasi paljon yöllä, kokeile ohuempia sukkia tai nuku ilman.
Lisäksi on tärkeää pestä sukat säännöllisesti. Likaisilla sukilla nukkuminen voi aiheuttaa bakteerien kertymistä, mikä ei ole kovin raikasta.
Siispä, sukat jalassa vai ei?
Loppujen lopuksi se on henkilökohtainen valinta. Jos kärsit usein kylmistä jaloista ja vaikeuksista nukahtaa, sukat voivat olla yksinkertainen ja tehokas ratkaisu. Mutta jos tulet nopeasti liian lämpimäksi tai nukut mieluummin ilman, se on luonnollisesti aivan hyvä vaihtoehto!
Miten sinä teet? Nukutko sukat jalassa vai oletko paljaiden jalkojen ystävä? Kerro meille Facebookissa! 💤🧦
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
