Haluatko pitää sydämesi terveenä? Silloin on viisasta välttää tiettyjä juomia. Kardiologi Stefan Waller on laatinut listan juomista, jotka voivat vaikuttaa sydämeesi kielteisesti. Alla on luettelo juomista, joita kannattaa välttää ja miksi.
Energy drinks: vaaralliseksi sydämellesi
Energy drinks -juomat ovat täynnä sokeria ja piristäviä aineita, kuten kofeiinia, guaranaa ja tauriinia. Tämä aiheuttaa merkittävää rasitusta sydämellesi. Tutkimukset osoittavat, että nämä juomat nostavat verenpainetta enemmän kuin tavallinen kofeiini. Ne voivat myös vaikuttaa sydämen rytmiin, mikä lisää rytmihäiriöiden riskiä. Erityisesti yhdistettynä alkoholiin tai intensiiviseen liikuntaan ne voivat olla vaarallisia. Lisäksi energy drinks -juomat sisältävät usein äärimmäisen paljon sokeria, joskus jopa kaksinkertaisesti Maailman terveysjärjestön (WHO) suosittelemaan päivittäiseen määrään verrattuna.
Hedelmämehut ja smoothiet: luonnolliset sokeripommit
Hedelmämehut ja smoothiet vaikuttavat terveellisiltä, mutta sisältävät paljon sokeria, mukaan lukien fruktoosia. Tämä voi johtaa painonnousuun ja lisääntyneeseen 2-tyypin diabeteksen riskiin, mikä puolestaan on huonoa sydämellesi. Vaikka smoothiet sisältävät kuituja, sokeri imeytyy nestemäisessä muodossa paljon nopeammin kuin syödessäsi tavallisia hedelmiä. Tämä nostaa verensokeria nopeammin, mikä on ylimääräinen rasitus kehollesi.
Milkshaket: piilotetut rasvat ja kalorit
Maidonpirtelöt saattavat tuntua herkulliselta välipalalta, mutta ne ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria. Tämä tekee niistä todellisia kaloripommeja. Säännöllinen milkshakien juominen voi johtaa ylipainoon ja kohonneeseen kolesterolitasoon. Tämä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, erityisesti jos yhdistät ne epäterveelliseen ruokavalioon.
Kahvierikoisuudet: näkymättömät kalorit
Kahvi sinänsä ei ole epäterveellistä, mutta monet suositut kahvijuomat ovat. Ajatellaan vaikka frappuccinoita tai ravistettuja espressoja, jotka usein sisältävät paljon sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja. Nämä lisäaineet tekevät niistä todellisia kaloripommeja. Terveellisempi vaihtoehto on musta suodatinkahvi tai kahvi tilkalla makeuttamatonta kauramaitoa.
Virvoitusjuomat: sokerin ja makeutusaineiden tarkastelu
Virvoitusjuomat, sekä sokerilla että keinotekoisilla makeutusaineilla, eivät ole hyväksi sydämelle. Suuri määrä sokeria voi johtaa ylipainoon ja insuliiniresistenssiin. Myös makeutusaineiden, kuten ksylitolin ja erytritolin, vaikutuksia sydämeen ei ole vielä täysin ymmärretty. Haluatko terveellisemmän vaihtoehdon? Valitse sitten vesi tai makeuttamaton tee.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
