Jos illalla maatessasi sängyssä pää on täynnä erilaisia ajatuksia, voi olla vaikeaa nukahtaa. Onneksi eräs nainen on jakanut fiksun kikan, joka auttaa rauhoittamaan sisäisen äänen ja vaipumaan nopeasti unimaailmaan.
Kuvittele: olet pukeutunut suosikkipyjamaasi, lukenut hyvää kirjaa ja jopa käyttänyt tyynysuihketta rentoutumisen lisäämiseksi. Mutta silti siellä makaat, kääntelet ja vääntelet, kun ajatukset kuten “Miksi tein niin tänään?” ja “Mitä laitan huomenna päälle?” pyörivät päässäsi.
TikTok-käyttäjä @lenn.xxxx on ehkä löytänyt ratkaisun tähän yölliseen pulmaan. Hän jakoi kätevän vinkin, jonka avulla voit nukahtaa nopeasti, vaikka olisitkin yöpohdiskelija tai ylianalysoija.
Hän kutsuu sitä “alfabetpeliksi” ja se on todella yksinkertainen. Valitset kategorian – esimerkiksi laulajat – ja käyt läpi aakkoset. A for Avril Lavigne, B for Backstreet Boys ja niin edelleen. Kikan tarkoitus on saada aivot keskittymään johonkin, mikä ei ole liian vaikeaa, mutta ei myöskään liian helppoa, jotta ajatukset eivät lähtisi harhailemaan.
Videoon tulleissa kommenteissa jotkut ovat skeptisiä ja sanovat, että he lopulta googlaisivat kaiken, mikä tulee mieleen. Mutta toiset ylistävät menetelmää taivaisiin. “Teen tätä joka ilta,” sanoo yksi kommentoijista, kun taas toinen lisää: “OMG TEEN TÄTÄ! Suosikkiaiheeni ovat virvoitusjuomat, ruoka tai värit.”
NHS:n mukaan säännöllinen unirytmi voi myös auttaa parantamaan unta. On tärkeää rentoutua ennen nukkumaanmenoa ja pysyä erossa näytöistä. Jos sinulla on säännöllisesti uniongelmia eikä muutokset unihygieniassa auta, on aina viisasta keskustella asiasta lääkärin kanssa.
Oletko kuullut tästä kikasta aikaisemmin? Jaa se ystäviesi ja perheesi kanssa, sillä se saattaa auttaa heitäkin nukkumaan paremmin!
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
