Ylikuormituksesta ja Rauhoittumisvinkeistä

Oletko koskaan tuntenut, että kaikki on liikaa? Ylikuormitus on usein käytetty termi Z-sukupolven keskuudessa. Tämä sukupolvi, joka on syntynyt vuosien 1997 ja 2012 välillä, kaipaa usein rauhallisia paikkoja. Mutta miksi näin on? Ja mitä asialle voi tehdä?

Enemmän ärsykkeitä sosiaalisen median ja valintojen kautta

Z-sukupolvi viettää paljon aikaa älypuhelimellaan. He käyttävät keskimäärin noin viisi tuntia päivässä sosiaaliseen mediaan. Tämä jatkuva käyttö tuottaa valtavan määrän ärsykkeitä, selittää asiantuntija Danielle Schreurs. Missä aiemmat sukupolvet saivat uutiset lehdestä ja kuuntelivat musiikkia radiosta, gen Z:llä on kymmeniä sovelluksia kaikkeen. Instagramista TikTokiin ja suoratoistopalveluihin, kaikki vaativat huomiota. Tämä tekee rauhan löytämisestä vaikeaa.

Lisäksi trendit ja ilmiöt sosiaalisessa mediassa vaihtuvat nopeasti. Nuoret haluavat pysyä kaikessa mukana, mikä aiheuttaa stressiä. Sovellusten, median ja informaation valtava valikoima näyttelee tässä myös suurta roolia. Se on yksinkertaisesti liikaa seurattavaa.

Uusi näkökulma mielenterveyteen

Schreursin mukaan Z-sukupolvi on tietoisempi mielenterveydestä kuin aiemmat sukupolvet. Tunne-elämästä puhumisen tabu on heille pienempi. Myös neurodiversiteettiin kiinnitetään enemmän huomiota. Yhä useammat nuoret saavat diagnooseja ja puhuvat niistä avoimesti.

Lisäksi monet gen Z:läiset pitävät sapattivapaan hengähtääkseen. Tämä antaa heille mahdollisuuden virkistäytyä ja löytää rauha jälleen. Silti ärsykkeiden välttäminen on vaikeaa, etenkin koska nuorten aivot kehittyvät täyteen kapasiteettiin vasta 25-vuotiaaksi asti. Tämä saa heidät valitsemaan nopeammin lyhytaikaista nautintoa, kuten puhelimensa selaamista.

Vinkkejä rauhallisempaan elämään

Tuntuuko sinusta usein ylikuormittuneelta? Muutamilla yksinkertaisilla askelilla voit luoda enemmän rauhaa elämääsi.

• Poista ilmoitukset käytöstä
  Muiden muassa WhatsAppin ja Instagramin ilmoitukset aiheuttavat tarpeetonta häiriötä. Poista ne käytöstä, paitsi yksityisviesteissä. Näin voit hallita, milloin tarkistat puhelimesi. On myös hyödyllistä mykistää ilmoitukset, jotta et kuule tai tunne niitä.
• Älä käytä puhelinta aamulla tai illalla
  Aloita ja lopeta päiväsi ilman puhelinta. Näin aloitat päivän ilman ärsykkeitä ja voit mennä rauhallisesti nukkumaan. Tee mukava aamu- ja iltarutiini tämän ylläpitämiseksi.
• Hyväksy, ettet voi seurata kaikkea
  Et voi pysyä kärryillä kaikesta, ja se on ok. Jotkut asiat menevät ohi, mutta sen ei tarvitse olla ongelma. Keskity siihen, mikä on sinulle tärkeää.

Näillä muutoksilla voit askel askeleelta johtaa rauhallisempaan elämään. Ei ole ollenkaan huono asia joskus jättää asioita väliin tai mennä offline-tilaan. Suo itsellesi tarvitsemasi rauha!

Lähde: Metronieuws

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!