Vaikuttaa siltä, että nykyään kaikki ovat jatkuvasti väsyneitä

Ei välttämättä ylirasittuneita tai loppuunpalaneita, mutta jatkuvasti uupuneita. Tämä, vaikka teknologian edistysaskeleiden pitäisi tehdä elämästämme helpompaa. Silti jatkamme omien rajojemme etsimistä ja koemme vaikeaksi painaa jarrua. Miksi näin on? Ja miten löytää rauhaa maailmassa, joka tuntuu aina odottavan sinulta jotain?

Väsymykselle voi olla monia syitä. Joskus se on selvää, kuten influenssakausi tai lyhyemmät päivät, jotka vaikuttavat energiatasoomme. Usein muutkin tekijät ovat osallisena, kuten huoli työstä, yksityiselämän ongelmat tai maailman tila. Murehtiminen voi vaikuttaa unenlaatuusi, mikä johtaa väsyttävään kierteeseen.

Vaikka teknologia tekee elämästämme helpompaa, se usein myös haittaa meitä. Tätä korostaa kognitiivisen psykologian professori Stefan van der Stigchel. Van der Stigchelin mukaan teknologiset ärsykkeet pitävät aivomme jatkuvasti toiminnassa. Näytöt pitävät aivomme aktiivisina, mutta ne tarvitsevat juuri lepoa toimiakseen kunnolla. Jos et anna aivoillesi lepoa, uuvut henkisesti nopeammin, hän selittää.

Teknologia johtaa myös häiriöihin. Jatkuvasti yhdestä ärsykkeestä toiseen siirtyminen vie enemmän aikaa tehtävien suorittamiseen, lisää virheiden määrää ja nostaa stressitasoa. Tämä jatkuva päällä olo on sekä uuvuttavaa että epäterveellistä.

Ylikuormituksen termi mainitaan usein nykyään. On vaikea sanoa, olemmeko todellisuudessa väsyneempiä kuin ennen. Van der Stigchel sanoo, että nykyään on enemmän asioita, jotka vaativat huomiotamme. Se tekee meistä väsyneitä, hän sanoo. Se, miten suhtaudumme teknologiaan ja sosiaaliseen mediaan, vaikuttaa merkittävästi energiatasoomme. Aivomme tulee stimuloida, mutta ne tarvitsevat myös riittävästi lepoa. Moni ei ehdi tähän yhteiskuntamme korkean suorituspaineen vuoksi.

Rauhan löytäminen oli ennen helpompaa. Kun älypuhelimia ei vielä ollut, ihmiset lukivat esimerkiksi kirjaa junassa tai katsoivat ulos ikkunasta. Nykyään kuuntelemme podcasteja, selaamme sosiaalista mediaa tai vastaamme sähköposteihin. Uuden tiedon jatkuva virta vaatii, että tietoisesti päätämme olla tekemättä mitään. Ja se on monelle vaikeaa.

Haaveileminen ja niksen, olennaisia tapoja antaa aivoille lepoa, vaikuttavat olevan itsestään selviä vähemmän kuin ennen. Olemme taipuvaisia ottamaan puhelimen käteemme täyttämään tyhjää aikaa. Teemme niin usein, koska koemme epämukavaksi olla yksin ajatustemme kanssa. Vaikka haaveilu kuulostaa positiiviselta, tutkimukset osoittavat, että ihmiset tuntevat itsensä vähemmän onnellisiksi, kun eivät tee mitään. Haaveillessa murehtivat ajatukset nousevat helpommin esiin, kun taas niitä esiintyy vähemmän, kun olemme aktiivisia.

Van der Stigchel painottaa kuitenkin, että on tärkeää tehdä aikaa levolle. Aivojen toiminnan vuoksi on tarpeen rajoittaa ärsykkeitä ja tietoisesti varata aikaa, jolloin sinulta ei odoteta mitään. Tämä voi tapahtua esimerkiksi kävelemällä, lukemalla kirjaa tai yksinkertaisesti tekemättä mitään. Teknologiasta kieltäytyminen useammin auttaa vähentämään henkistä väsymystä.

Yritykset ja hallitukset voivat myös myötävaikuttaa terveempään yhteiskuntaan. Yritysten tulisi kannustaa taukoja ja lepohetkiä. Työskentelemättömyys kuuluu myös työntekoon, sanoo Van der Stigchel. Hän neuvoo organisaatioita kunnioittamaan oikeutta saavuttamattomuuteen. Työhön liittyvää viestintää WhatsAppin kautta tulisi välttää, jotta työntekijät voivat todella rentoutua työajan jälkeen.

Myös hallituksella on tässä vastuuta. Säätämällä lakeja, jotka suojaavat työntekijöitä työajan ulkopuolisen saatavuuspakon vastaan, voidaan lähettää tärkeä viesti: lepo on oikeus. Vaikka sellainen laki olisi pääasiassa symbolinen, se korostaa sitä, että ihmisiä ei voida rasittaa loputtomasti ilman seurauksia.

Jatkumoisen väsymyksen estämiseksi on siis olennaista suhtautua tietoisemmin ärsykkeisiin, teknologiaan ja työpaineeseen. Vain näin voimme säilyttää energiamme ja torjua henkistä uupumusta maailmassa, joka on täynnä odotuksia.

Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!