Käsikrampit voivat olla erittäin epämiellyttäviä ja kivuliaita. Onneksi luonto tarjoaa meille lempeän, mutta tehokkaan parannuskeinon kamomillateen muodossa. Tämä juoma on tunnettu sen rauhoittavista ja tulehdusta lievittävistä ominaisuuksista, jotka voivat myös auttaa käsikramppien lievittämisessä. Kamomilla sisältää useita bioaktiivisia yhdisteitä, joista kamatsuleeni on yksi tärkeimmistä. Tämä on voimakas tulehdusta lievittävä aine, joka voi auttaa vähentämään käsien turvotusta ja kipua.
Juomalla säännöllisesti kamomillateetä voit vähentää tulehdusta, joka usein liittyy käsikramppien. Onko tämä ainoa asia, mitä kamomillatee tekee käsikrampeille? Ei, ei todellakaan! Olemme listanneet kamomillateen terveysvaikutukset, jotka voivat auttaa, jos sinulla on (säännöllisesti) käsikramppeja.
Kamilleteen hyödyt käsikrampeille
- Se auttaa lihasten rentoutumisessa
Kamomillan luonnolliset ominaisuudet voivat auttaa lievittämään käsien lihasjännitystä. Tämä voi auttaa vähentämään vaivasi esiintymistiheyttä ja intensiivisyyttä. - Se parantaa verenkiertoa
Kamilletee voi parantaa verenkiertoa koko kehossa, myös käsissä. Parempi verenkierto voi auttaa estämään ja lievittämään kramppeja. - Se auttaa stressissä
Stressi on usein lihasjännityksen ja kramppien syy. Useimmat ihmiset tietävät, että kamomillatee vaikuttaa rauhoittavasti kehoon. Joten ensi kerralla, kun olet stressaantunut, juo iso muki kamomillateetä ja anna kehosi rentoutua.
Voinko käyttää kamilleteetä pitkäaikaisesti?
Kamilleteetä pidetään turvallisena. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää sitä säännöllisesti ja pitkän aikaa. Se on luonnollinen keino ilman tunnettuja vakavia sivuvaikutuksia normaalisti käytettynä. Vaikka kamilletee on turvallista, on hyvä ottaa huomioon seuraavat asiat ja keskustella ensin lääkärin kanssa:
- Jos olet allerginen asterikasvien heimoon kuuluville kasveille, kuten endiville tai sikurille;
- Jos käytät verenohennuslääkkeitä.
Mikäli käsikramppisi eivät vähene tai niiden intensiteetti ei lievene kamomillateen juonnin jälkeen, varmistathan että otat yhteyttä lääkäriin.
Voinko yhdistää kamilleteetä muihin luonnollisiin hoitomenetelmiin?
Lisää mahdollisuuksia onnistua ilman lääketieteellistä apua voit yhdistää kamilleteetä myös muihin luonnollisiin hoitokonsteihin käsikrampeille. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä niitä samanaikaisesti, mutta voit käyttää niitä kumpaakin.
Esimerkkejä ovat magnesiumin lisänautiminen, säännöllinen venyttely sekä lämpöterapian aloitus.
Magnesium
Elimistösi tarvitsee mineraalia magnesiumia toimiakseen hyvin. Yksi tärkeimmistä asioista, joissa magnesium auttaa, on lihasten rentoutuminen. Kun lihaksesi jännittyvät, esimerkiksi urheilun tai stressin aikana, magnesium auttaa niitä rentoutumaan jälkeenpäin. Ilman riittävää määrää magnesiumia lihaksesi säilyvät usein pitkään jännittyneinä, mikä voi johtaa kouristuksiin tai jäykkyyteen.
Jos siis kärsit käsikramppeista, voit kamomillateen juomisen lisäksi nauttia lisämagnesiumia. Tämä voi tapahtua magnesiumlisien ottamisen kautta tai sisällyttämällä magnesiumrikkaat ruoka-aineet ruokavalioosi. Esimerkkejä ovat:
- Pinaatti
- Mantelit
- Avokado
- Tumma suklaa
- Lohi
Tiesitkö, että nämä 5 tuotetta ovat myös hyviä kolesterolisi alentamiseen. Miten se oikein toimii? Lue se täältä!
Lämpöterapia
Kuten aiemmin olet lukenut, kamilletee auttaa parantamaan verenkiertoa. Hyvä verenkierto vähentää käsikramppien riskiä. Myös lämpöterapia voi auttaa tässä. Lämmön, kuten lämpimän kompressin tai lämpimän kylvyn, avulla verisuonet laajenevat, jolloin enemmän happea ja ravinteita pääsee lihaksiin. Tämä auttaa vähentämään jännitystä ja kramppien nopeampaa häviämistä. Lämpö tekee lihaksista joustavammat ja vähentää kipua.
Venyttely
Käsien venyttely voi auttaa ehkäisemään käsikramppeja, sillä se tekee lihaksista vahvempia ja joustavampia. Säännöllinen venyttely varmistaa, että käden lihakset ja jänteet pysyvät hyvin verenkiertävinä ja vähemmän alttiina jäykistymiselle tai kouristuksille. Kun pidät lihakset joustavina ja hyvässä kunnossa, kramppien riski pienenee. Venyttely auttaa myös vähentämään lihasten jännitystä, erityisesti jos teet usein toistuvia käsiliikkeitä, kuten kirjoittamista tai kirjoittamista. Venytteleminen voi näin estää kramppeja ja pitää käsien lihakset terveinä.
Onko olemassa myös vaihtoehtoja kamilleteelle?
Ei kamilletee sinun suosikkisi? Ei hätää, kamomilla ei ole ainoa yrtti, joka auttaa käsikrampeissa. Ehkä yksi näistä 4 yrtistä on sinulle parempi vaihtoehto:
- Inkivääri; tämä yrtti omaa myös tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia ja voi auttaa parantamaan verenkiertoa.
- Valeriaana; tämä yrtti on tunnettu myös lihasrentouttavasta vaikutuksestaan.
- Laventeli; tämä yrtti omaa rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja lihasjännitystä.
- Kurkuma; tämä yrtti tunnetaan erityisesti tulehdusta lievittävistä vaikutuksistaan.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kamomillatee on hyvä vaihtoehto käsikramppien luonnolliseen hoitoon. Sen tulehdusta lievittävät ja lihaksia rentouttavat ominaisuudet voivat olla tehokkaita kivun ja epämukavuuden vähentämisessä. Vaikka se on turvallista käyttöä varten, on aina hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin pitkäaikaisessa käytössä, varsinkin jos oireet jatkuvat!
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
