Kaikki tuntevat sen: olet autossa matkalla lomalle ja joku tarvitsee jo taas käydä vessassa. Mutta kuinka usein on oikeastaan ‘normaalia’? Tämä riippuu pääasiassa siitä, kuinka paljon juot. Keskimääräinen rakko voi pitää noin 400 millilitraa virtsaa. Jos juot noin kaksi litraa vettä päivässä, sinun täytyy mennä vähintään neljä kertaa vessaan.
Saat yleensä virtsaamistarpeen, kun rakossasi on noin 300 millilitraa virtsaa. On normaalia käydä päivällä viidestä seitsemään kertaa vessassa, ja yöllä enintään kerran. Joillakin ihmisillä on suurempi rakko, toisilla pienempi. Tämä voi myös olla geneettisesti määräytynyt tai siihen voi vaikuttaa lääkkeiden käyttö.
Miksi joskus tarvitsee käydä useammin vessassa?
Paljon vessassa käyminen voi johtua siitä, että olet opetellut menemään usein wc:hen. Esimerkiksi “varmuuden vuoksi” käyminen ennen lähtöä. Tämä saa rakon antamaan signaalin aiemmin, joskus jo 200 millilitran kohdalla. Näin sinun täytyy käydä useammin vessassa.
Virtsaaminen ilman todellista tarvetta ei myöskään ole hyvä asia. Jos rakko ei ole tarpeeksi täynnä, se ei tyhjene kokonaan. Tämä voi johtaa siihen, että virtsaa jää jäljelle, mikä voi aiheuttaa virtsarakon tulehduksia. Lisäksi voi käydä niin, että sinun täytyy lyhyen ajan kuluttua käydä taas vessassa, koska rakko on vasta silloin todella täynnä.
Stressi voi myös vaikuttaa. Jännityksen aikana, kuten kokeen tai pitkän matkan aikana, rakko voi muuttua levottomaksi. Keho reagoi tiedostamatta stressikipinöihin, mikä voi aiheuttaa tarvetta, vaikka et oikeastaan edes tarvitse käydä wc:ssä.
Miten voit käydä harvemmin vessassa?
Voit harjoittaa rakkoasi käymään harvemmin vessassa. Se alkaa tekemällä hyvän eron todellisen ja keinotekoisen tarpeen välillä. Jos tunnet tarvetta, yritä odottaa hetki. Etsi häiriötekijöitä, kuten pelaa peliä tai laula mukana musiikin kanssa. Keinotekoinen tarve yleensä häviää itsestään. Mene wc:hen vasta, kun se palaa.
Riittävä juominen on myös tärkeää, vähintään 1,5 litraa päivässä. Liian vähäinen juominen aiheuttaa tiivistettyä virtsaa, mikä ärsyttää rakkoa ja aiheuttaa enemmän tarvetta. Myös rentoutuminen on tärkeässä roolissa. Jos lantionpohjan lihakset ovat liian jännittyneet, se voi aiheuttaa tarvetta. On tärkeää oppia rentouttamaan nämä lihakset, jotta rakko voi tyhjentyä hyvin.
Mutta huomioi tämä: tunteen ohittamista ei saa jatkaa liian kauan. Jos pidättelet virtsaasi liian usein, rakko voi venyä ja vaurioitua pysyvästi. Ylivenytetty rakko ei voi enää tyhjentyä kunnolla ja se lisää virtsatieinfektioiden riskiä. Löytämällä hyvän tasapainon ja kuuntelemalla kehoasi voit oppia käymään harvemmin vessassa.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
