Joskus koet yöllä äkillisen nykäyksen, yleensä juuri ennen nukahtamista. Mikä tämä ilmiö on ja onko kaikilla siitä haittaa? Tässä artikkelissa selitämme, mitä nämä nykäykset ovat ja mistä ne johtuvat.
Yön nykäys: mikä se on?
Ehkä tunnistat itsesi tästä: makaat sängyssä ja olet hitaasti nukahtamassa. Yhtäkkiä tunnet kuin putoaisit portaista, astut askelmalta alas tai jopa vierit vuorelta alas. Tätä kutsumme “hypnagogiseksi nykäykseksi”. Se tuntuu siltä kuin putoaisit, mutta todellisuudessa pysyt vain sängyssä. Tämä nykäys voi olla niin voimakas, että havahdut siihen, ja joskus jopa kumppanisi herää sen vuoksi. On epämiellyttävä tunne, koska siirryt rentoutumisesta äkillisesti valppauden tilaan.
Mikä aiheuttaa nämä nykäykset?
Hypnagogisten nykäysten tarkka syy ei ole täysin ymmärretty, mutta ne ovat yleisiä. Noin 60 % – 70 % ihmisistä kokee joskus näitä nykäyksiä nukahtamisen aikana. Ne esiintyvät siirtyessä valveillaolosta uneen.
Taistelu tietoisuuden ja unen välillä
Nukahtamisen aikana lihaksesi rentoutuvat ja kehosi menee lepotilaan. Tämä pätee myös unien aikana. Hypnagogisessa nykäyksessä aivosi ovat jo unimoodissa, kun lihaksesi eivät ole vielä täysin rentoutuneet. Tämä johtaa sisäiseen taisteluun tietoisen ja tiedostamattoman välillä, mikä aiheuttaa tuntemasi nykäyksen.
Muita mahdollisia selityksiä
On myös muita teorioita hypnagogisten nykäysten syistä. Jotkut tutkijat uskovat, että aivot ovat vielä hereillä, mutta lihakset ovat jo rentoutuneet. Tietoinen mieli reagoi tähän säikäyttämällä lihakset, mikä johtaa nykäykseen.
Stressi ja unihäiriöt
On myös ehdotettu, että hypnagogiset nykäykset ovat yleisempiä ihmisillä, jotka ovat stressaantuneita tai kärsivät unihäiriöistä. Kun aivot ovat edelleen aktiivisia stressin tai huolien vuoksi, ne voivat rauhoittua hitaammin, mikä lisää nykäysten esiintymistä. Lisäksi väsymys ja epämukava nukkuma-asento voivat myös lisätä näiden nykäysten kokemista.
Selviytymismekanismi?
Toinen mielenkiintoinen hypoteesi on, että hypnagogiset nykäykset ovat selviytymismekanismi, joka jaamme esi-isiemme, kuten apinoiden, kanssa. Apinoilla näyttää myös olevan näitä nykäyksiä, mahdollisesti varoitussignaalina, kun ne uhkaavat pudota puusta nukkuessaan. Nämä nykäykset voisivat pelastaa ne mahdollisesti vaaralliselta putoamiselta.
Voiko asialle tehdä jotain?
Yleensä hypnagogiset nykäykset ovat vaarattomia eikä niitä voi täysin estää. On kuitenkin tärkeää mennä nukkumaan hyvin levänneenä ja yrittää vähentää stressiä. Rentoutunut mieli ja keho todennäköisemmin nukahtavat rauhallisesti ilman nykäystä.
Vaikka äkillinen herätys voi olla ikävää, useimmat ihmiset nukahtavat nopeasti uudelleen syvään ja levolliseen uneen hypnagogisen nykäyksen jälkeen. Kyseessä on siis yleinen ilmiö, josta sinun ei yleensä tarvitse huolehtia.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
