Me kaikki tunnemme tämän ongelman; oletko ollut mukavalla illallisella tai nauttinut juomia, ja lopun päivän istut sohvalla kärsien närästyksestä.
Koemme tämän terveysongelman kaikki eri tavalla, toiset eivät ole koskaan kärsineet siitä, kun taas toiset eivät voi edes katsoa chiliin ilman, että heidän vatsansa alkaa reagoida. Kysymys kuuluu kuitenkin, miten pääset siitä eroon? Voit tietysti mennä apteekkiin tai ostaa närästyslääkkeitä, mutta itse en ole kovin innokas lääkkeiden käyttöön, joten yritän aina ensin muita keinoja.
Jos kärsit usein närästyksestä, on ensisijaisen tärkeää selvittää, mikä sen aiheuttaa. Toiset kärsivät siitä syömisen jälkeen, kun taas toisilla syynä voi olla ylipaino tai liiallinen alkoholin ja/tai tupakan käyttö. Kun tiedät syyn, varmista, että muutat elämäntapojasi sen mukaisesti, jotta kärsisit vähemmän tästä terveysongelmasta. Närästys ei kuulosta vakavalta, mutta se voi todella vaikuttaa siihen, miten joku elää elämäänsä.
Jos kärsit nopeasti närästyksestä, on järkevää poistaa seuraavat tuotteet ruokavaliostasi: kahvi, sitrushedelmät, parsakaali, mausteiset ruoat/mausteet, suklaa, tomaatti, alkoholi, täysmaito, sipulit ja muut ruoat, jotka sisältävät paljon rasvaa, öljyä ja happoja.
Tiedämme nyt, miten voit ehkäistä tätä ongelmaa, mutta kysymys, joka nyt vallitsee, on: “Miten pääsen eroon närästyksestä, kun minulla on jo oireita?” Olemme löytäneet muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua eteenpäin. Kiinnostuitko?
Pää ylös
Kun sinulla on närästystä, huomaat nopeasti, että kaikki istuma- ja makuuasennot eivät ole mukavia. Huomaat itse asiassa, että voit istua mukavasti vain, kun olet pystyasennossa pää ylhäällä. Tämä johtuu siitä, että mahaneste ei pääse nousemaan (mahanesteen refluksi) ruokatorveen, mikä automaattisesti vähentää polttavaa tunnetta mahassa. Jos siis menet nukkumaan närästyksen kanssa, yritä nukahtaa istuen. Jos tämä ei onnistu, voit myös mennä makuulle, mutta varmista, että pidät pääsi korkeammalla kuin muu kehosi.
Käytä löysiä vaatteita
Jos huomaat kärsiväsi närästyksestä, vaihda nopeasti mukaviin ja löysiin vaatteisiin. Mietit ehkä miksi? Pienikin paine vatsaan lisää närästyksen riskiä. Tiukat vaatteet, kuten muotoilevat alusvaatteet ja vyöt, voivat aiheuttaa sen, että happo pääsee ruokatorveen ja antaa sinulle ne kivuliaat närästysoireet, joita yritämme välttää. Pidä vaatteesi löysinä ja mukavina, ja vatsasi on sinulle kiitollinen.
Vaihda nukkumisasentoasi
Oletko todellinen kyljellään nukkuja, eli nukahdatko aina kyljelläsi ja heräät samassa asennossa? Ja mieluiten vielä oikealla kyljellä? Silloin on viisasta vaihtaa nukkumisasentoasi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että riski närästykseen yöllä on suurempi, kun nukut oikealla kyljelläsi. Tämä johtuu siitä, että oikealla kyljellä nukkuessasi ruokatorven sulkijalihas rentoutuu enemmän, mikä lisää mahanesteen refluksin riskiä.
Älä syö ennen nukkumaanmenoa
Olet jo oppinut, että on olemassa erilaisia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa närästystä. Lisäksi liiallinen syöminen voi myös olla ongelman syynä. Siksi on tärkeää, ettet syö enää mitään ennen nukkumaanmenoa. Lopeta syöminen noin 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta ruokatorven sulkijalihas voi rentoutua eikä kärsi hapan refluksi (joka taas aiheuttaa närästystä).
Juo tätä
On olemassa erilaisia juomia, joita voit juoda päästäksesi eroon närästyksestä tai ainakin vähentääksesi sitä. Emme puhu pelottavista sekoituksista, vaan ihan yksinkertaisesti lasillisesta vettä tai teetä. Seuraavat tuotteet voivat auttaa sinua hyvin:
Inkivääritee – tai vesi Lakritsitee Omenaviinietikka Leivinsoodavesi
Kaksi viimeistä vaihtoehtoa kuulostavat hieman oudolta, mutta lisää lasilliseen vettä yksi ruokalusikallinen aineksia, sekoita hyvin ja juo se rauhallisesti, esimerkiksi ottamalla pieniä kulauksia tai juomalla pillin kautta. Jos omenaviinietikka maistuu liian happamalta, voit lisätä vähän hunajaa lasiin.
Ota purukumia
Se ei ole kaikkein ympäristöystävällisin vaihtoehto, koska purukumi hajoaa hitaasti ja useimmat ihmiset sylkevät sen vain kadulle, mutta se toimii hyvin, jos kärsit närästyksestä eikä sinulla ole närästystabletteja tai muuta vastaavaa käsillä. Purukumin pureskelu lisää syljen tuotantoa, mikä auttaa huuhtomaan mahanestettä ruokatorvesta ja alentamaan mahan happamuutta. Lisäksi se on hyvä hampaille ja auttaa hillitsemään ruokahalua.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
