Tämä kyhmy havaitaan yleensä keski-ikäisillä ihmisillä, pääasiassa naisilla.
Mutta mikä aiheuttaa tämän kyhmyn ja voiko sille tehdä jotain? Tässä artikkelissa käsittelemme laajasti, mitä sinun tulee tietää niskan takana olevasta kyhmystä, eli “lesken kyhmyistä”. Hyvinvoinnin ja ennaltaehkäisevän lääketieteen asiantuntija Candice Price selittää, mikä aiheuttaa “lesken kyhmyn” ja miten voit ehkäistä sitä.
Mitä on kyfoosi ja “lesken kyhmy”?
Lääketieteellinen termi “lesken kyhmylle” on kyfoosi, tila, joka johtuu kroonisesta eteenpäin suuntautuvasta asennosta. Ajan myötä huono asento voi johtaa epänormaaliin yläselän kaarevuuteen.
Normaalisti selkärangassa on luonnollisia kaaria, jotka tukevat asentoa ja mahdollistavat pystyasennon. Kyfoosi voi kuitenkin vaikuttaa asentoosi ja tehdä pystyssä pysymisen vaikeaksi.
Kyfoosin ja “lesken kyhmyn” oireet
Joihinkin yleisiin kyfoosin oireisiin kuuluvat pyöristyneet hartiat, kireät takareidet, kipu tai jäykkyys selässä ja lapaluissa, äärimmäinen väsymys sekä päänsärky tai migreeni. Tohtori Price korostaa, että hyperkyfoosi, äärimmäinen selkärangan kaarevuus, liittyy usein heikentyneeseen keuhkojen toimintaan ja rajoitettuun kykyyn toimia normaalisti.
Jos haluat selvittää, onko sinulla “lesken kyhmy”, voit tarkastella asentoasi peilistä ja tarkkailla aiemmin mainittuja oireita.
Miten päästä eroon kyhmystä niskan takana?
Onneksi on olemassa keinoja, joilla voit vähentää “lesken kyhmyä” ja parantaa asentoasi.
Tohtori Price suosittelee säännöllistä harjoittelua selkä- ja niskalihasten vahvistamiseksi. Hyvän asennon omaksuminen ja pitkäaikaisen eteenpäin kumartuneen istumisen tai seisomisen tietoinen välttäminen voivat myös auttaa ehkäisemään niskan takana olevaa kyhmyä.
On myös tärkeää tehdä ergonomisia muutoksia päivittäisiin toimintoihin, kuten työpaikan asettamiseen tai ergonomisen tyynyn käyttöön nukkuessasi.
Mitä tehdä niskan takana olevalle kyhmylle?
Jos sinulla on kyhmy niskan takana, eli “lesken kyhmy”, on olennaista ymmärtää, mikä sen aiheuttaa ja mitä askeleita voit ottaa sen vähentämiseksi.
Olemalla tietoinen asennostasi ja ryhtymällä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, kuten vahvistamalla lihaksiasi ja välttämällä pitkäaikaisia eteenpäin kumartuneita asentoja, voit hallita niskan takana olevaa kyhmyä.
Konsultoi asiantuntijaa tai terveydenhuollon ammattilaista saadaksesi henkilökohtaista neuvontaa ja ohjausta “lesken kyhmyn” käsittelyssä.
Tunnetko jonkun, jolla on kyhmy niskan takana? Jaa se kanssamme kommenttiosiossa Facebook-sivullamme!
