Oletko huomannut, että kehosi käyttäytyy viime aikoina oudosti? Ehkä sinulla on turvonnut vatsa, tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksi tai hengityksesi ei tuoksu raikkaalta. Ei hätää, kehosi yrittää ehkä kertoa sinulle jotain. Joskus se tekee sen hyvin hienovaraisesti, mutta usein merkit ovat ilmeisiä. Yksi mahdollinen syy voi olla esidiabetes. Se kuulostaa ehkä pelottavalta, mutta ajoissa puuttuminen voi tehdä suuren eron. Tässä artikkelissa kerromme kevyellä mutta selkeällä tavalla yksitoista huomattavaa oiretta, jotka voivat viitata esidiabetekseen.
Mitä esidiabetes tarkalleen ottaen on?
Esidiabetes tarkoittaa, että verensokerisi on korkeampi kuin normaalisti, mutta ei vielä niin korkea, että voisi puhua diabeteksesta. Usein se syntyy siitä, että kehosi reagoi heikommin insuliiniin. Siksi veressäsi on liikaa sokeria. Hankaluutena on, että monet ihmiset eivät huomaa oireita lainkaan. Kuitenkin kehosi voi pienillä muutoksilla osoittaa, että jokin on pielessä.
1. Tarve virtsata usein ja janon tunne
Jos huomaat, että sinun täytyy virtsata useammin kuin normaalisti, se voi olla merkki. Munuaisesi eivät voi käsitellä verensokeria tehokkaasti ja yrittävät päästä siitä eroon virtsan kautta. Tämä aiheuttaa nestehukkaa ja janon tunnetta. Juominen lisää luonnollisesti tarvetta käydä wc:ssä useammin. Normaalisti käyt wc:ssä noin kuusi tai seitsemän kertaa päivässä. Jos yhtäkkiä sinun on mentävä paljon useammin, se on jotain, johon kannattaa kiinnittää huomiota.
2. Tunnet itsesi jatkuvasti väsyneeksi
Tunnetko itsesi väsyneeksi, vaikka olet nukkunut hyvin? Se voi liittyä verensokeriisi. Keho ei saa tarpeeksi energiaa, koska solut eivät ota glukoosia kunnolla vastaan. Lisäksi menetät nestettä usein virtsaamisen vuoksi, mikä tekee sinut vielä väsyneemmäksi. Toki voit olla väsynyt muista syistä, mutta janoon ja tiheään virtsaamiseen yhdistettynä se voi viitata esidiabetekseen.
3. Näkösi muuttuu sumeaksi
Huono näkö ei aina johdu silmistäsi. Vaihteleva verensokeritaso voi aiheuttaa nestettä silmän linssissä, mikä muuttaa sen muotoa. Tämä tekee näöstä epätarkan. Usein näkö paranee, kun verensokeri vakautuu. Ilman hoitoa oireet voivat kuitenkin pahentua ja aiheuttaa pysyviä vaurioita.
4. Pistely käsissäsi tai jaloissasi
Tunnoton tai pistelevä tunne sormissasi tai varpaissasi on yleinen vaiva. Se johtuu siitä, että korkea verensokeri vahingoittaa hermoja. Kehosi ääreisosat, kuten kädet ja jalat, kärsivät ensimmäisenä. Onneksi tämä voi parantua, jos hallitset verensokeriasi.
5. Sinulla on aina nälkä
Syötkö jatkuvasti mutta et koskaan tunne itseäsi kylläiseksi? Se on tunnettu merkki. Kehosi ei käytä insuliinia kunnolla, joten solusi eivät saa energiaa. Tämän vuoksi säilytät nälän, jopa aterian jälkeen. Ja mitä enemmän syöt, sitä korkeampi verensokerisi voi nousta. Jos sinulla on nälkä huolimatta täydestä vatsasta, keskustele lääkärin kanssa.
6. Haavat paranevat hitaasti
Onko sinulla haavoja, jotka pysyvät avoinna pitkään tai paranevat huonosti? Korkea verensokeri heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa tulehduksia. Se hidastaa ihon paranemista. Erityisesti jalkojen haavat voivat olla vaarallisia, joten älä jätä näitä merkkejä huomiotta.
7. Sinulla on usein vatsaongelmia
Turvonnu tunne, ilmavaivat tai ummetus voivat myös liittyä esidiabetekseen. Sokeri vaikuttaa suolistosi hermoihin, mikä hidastaa ruoansulatusta. Tämä aiheuttaa oireita, kuten kaasua ja epämukavaa tunnetta vatsassa. Nämä oireet voivat parantua, kun pidät verensokerisi vakaana.
8. Sinulla on kuiva suu tai pahanhajuinen hengitys
Kuiva suu voi johtua liian vähäisestä syljestä. Korkea verensokeri saa kehosi menettämään nestettä, myös suustasi. Tämä antaa bakteereille vapaat kädet, mikä johtaa epämiellyttävään hajuun. Lisäksi voit saada nopeammin ientulehduksia.
9. Ihosi muuttuu
Onko sinulle tullut kutinaa, kuivia kohtia tai tummia läiskiä ihollesi? Kiinnitä siihen huomiota. Korkea verensokeri poistaa kosteutta ihostasi, mikä aiheuttaa kuivumista. Joillakin ihmisillä ilmenee tummia, samettimaisia läiskiä ihopoimuissa, kuten kainaloissa, niskassa tai nivusissa. Tätä kutsutaan acanthosis nigricansiksi ja se on yleistä esidiabetesta sairastavilla.
10. Olet ärtyisämpi tai sinulla on päänsärkyä
Onko sinulla mielialanvaihteluita, keskittymisvaikeuksia tai päänsärkyä? Verensokerin vaihtelut voivat sekoittaa aivosi. Tämä voi johtaa ärtyneisyyteen ja henkiseen väsymykseen. Jos tunnistat tämän ja sinulla on muita oireita, on viisasta testata verensokerisi.
11. Sinulla on usein hiivatulehduksia
Hiiva kukoistaa sokerilla. Korkealla verensokerilla hiiva kasvaa nopeammin, erityisesti lämpimissä, kosteissa paikoissa, kuten suussa, ihopoimuissa tai sukupuolielinten alueella. Jos kärsit tästä usein, se voi olla merkki siitä, että verensokerisi on liian korkea.
Mitä voit tehdä estääksesi esidiabeteksen?
Esidiabetes ei välttämättä tarkoita, että sinulle kehittyisi diabetes myöhemmin. Muuttamalla elämäntapojasi voit hidastaa tai jopa kääntää tätä prosessia. Tässä on muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä:
- Syö terveellisemmin – Valitse käsittelemättömiä tuotteita, kuten vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljoja, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Rajoita sokeria ja käsiteltyjä välipaloja.
- Liiku enemmän – Yritä liikkua ainakin puoli tuntia päivässä. Kävely, pyöräily tai uinti ovat erinomaisia valintoja. Aloita rauhallisesti ja lisää liikuntaa vähitellen.
- Laihduta, jos sinulla on ylipainoa – Jo viiden tai kymmenen prosentin painonpudotus voi tehdä eron. Terveellinen syöminen ja säännöllinen liikunta auttavat tässä.
- Lopeta tupakointi – Tupakointi tekee kehostasi vähemmän herkän insuliinille. Tarvitsetko apua? Kysy lääkäriltäsi apuvälineistä tai ohjauksesta.
- Rajoita nopeita hiilihydraOnko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
