Tuoreen tutkimuksen mukaan huomattava osa eurooppalaisista kärsii univaikeuksista. Univaikeudet eivät rajoitu vain
yöhön, vaan vaikuttavat myös päivittäiseen toimintaan kotona ja työpaikalla. Noin neljännes vastaajista käyttää
jonkinlaisia keinoja nukkuakseen paremmin, mukaan lukien unilääkkeet tai ilman reseptiä saatavat luonnontuotteet.
Kaikista haastatelluista 13 prosenttia kertoo, että he käyttävät reseptilääkkeitä nukahtamiseen. Näitä lääkkeitä
ei aina käytetä päivittäin; jotkut käyttävät niitä muutaman kerran viikossa tai vain tarpeen vaatiessa. Monille
unilääkkeet ovat keino selvitä yöstä, kun nukkuminen tuntuu muuten mahdottomalta.
Nuoret valitsevat useammin itsehoitovälineet
Reseptilääkkeiden lisäksi noin 14 prosenttia ihmisistä käyttää ilman reseptiä saatavia tuotteita, kuten
melatoniinia tai valeriaanaa. Erityisesti nuoret turvautuvat näihin keinoihin nopeammin, ja 21 prosenttia heistä
kertoo käyttäneensä reseptivapaita unilääkkeitä viimeisen puolen vuoden aikana. He valitsevat mieluummin
kevyemmän lähestymistavan kuin voimakkaat lääkkeet, ja kääntyvät harvemmin lääkärin puoleen. Sen sijaan he
etsivät käytännöllisiä ratkaisuja, joita he voivat soveltaa itse.
Univaje vaikuttaa työtehoon
Unenpuute vaikuttaa selvästi päivittäiseen toimintaan. Euroopassa ihmiset nukkuvat keskimäärin 6,5 tuntia yössä,
vaikka 7,5 tuntia pidetään usein miniminä hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Lähes puolet huonosti nukkuvista
huomaa työtehonsa kärsivän. He tuntevat itsensä väsyneiksi, vähemmän virkeiksi ja tekevät useammin virheitä.
Noin 30 prosenttia univaikeuksista kärsivistä työntekijöistä kertoo suoriutuvansa huonommin. 41 prosenttia tuntee
itsensä vähemmän tuottaviksi ja 21 prosenttia tekee useammin virheitä töissä. Joissakin tapauksissa ihmiset
jäävät jopa kotiin töistään, pelkästään kroonisen univajeen takia.
Unesta puhuminen on yhä vaikeaa
On huomionarvoista, että monet ihmiset eivät jaa univaikeuksiaan työnantajansa kanssa. Noin 42 prosenttia
huonosti nukkuvista ei puhu tästä esihenkilölleen. Jotkut uskaltavat kertoa asiasta vain kollegoilleen, peläten
väärinymmärrystä tai häpeää. Kuitenkin avoimuus voisi lisätä ymmärrystä ja tukea työpaikalla.
Stressi ja elämäntavat vaikuttavat merkittävästi
Yleisin univaikeuksien syy on stressi. Yli 40 prosenttia mainitsee yksityiselämän huolet tärkeimmäksi syyksi
unettomuudelle. Myös työhön liittyvä stressi on yleinen syy. Muita tekijöitä ovat epäsuotuisat
nukkumisolosuhteet, kuten melusaaste, liiallinen valo, epäsäännöllinen unirytmi tai näyttöjen käyttö ennen
nukkumaanmenoa.
Ratkaisut ja tietoisuuden lisääminen
Uni on välttämätöntä sekä terveydelle että tuottavuudelle. Oli kyse sitten unihygienian parantamisesta,
elämäntapojen muuttamisesta tai ammatillisen avun hakemisesta: unesta huolehtiminen kannattaa. Erityisesti nuoret
ottavat mielellään itse aloitteen luonnollisten keinojen käytössä, kun taas toiset hyötyvät säännöllisestä
unirytmistä tai stressiä alentavista tekniikoista.
Tutkimus osoittaa, että univaikeudet ovat laaja yhteiskunnallinen ongelma Euroopassa. Tietoisuuden lisääminen,
tuki työpaikalla ja avoin keskustelu unesta voivat edistää terveellisempää ja levollisempaa elämää.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
