Kynnet voivat tuntua vain ulkonäön yksityiskohdalta, mutta ne kertovat yllättävän paljon siitä, mitä sisäisesti tapahtuu. Kun ne jatkuvasti haurastuvat, lohkeilevat tai tuntuvat epätavallisilta, se ei ole sattumaa.
Kehomme käyttää kynsiä hiljaisina viestintuojina piilevistä puutoksista tai häiriöistä. Ajassa, jolloin ulkonäönhoito saa yhä enemmän huomiota, on siis varmaa, että huonokuntoiset kynnet eivät ole vain kosmeettinen ongelma. Syy on usein syvemmällä.
Monet huomaavat, että heidän kyntensä murtuvat helpommin vuodenaikojen vaihtuessa tai stressaavina aikoina. Nämä ovat kuitenkin usein vain laukaisevia tekijöitä, eivät varsinaiset syyt.
Ravintoaineilla on tässä keskeinen rooli. Biotiinin eli B-vitamiinin puute, joka on välttämätön kynsisoluja rakenneille, voi tehdä kynsistä hauraat ja heikot. Ne, jotka syövät säännöllisesti pinaattia, munia tai pähkinöitä, tarjoavat kynsilleen paremman perustan. Nämä ruoat sisältävät rakennusaineita, joita keho voi käyttää suoraan korjauksiin.
Myös raudalla on merkitystä. Ilman riittävää rautaa veren hemoglobiinin määrä laskee, mikä tarkoittaa, että kynsin juurelle pääsee vähemmän happea. Tämä aiheuttaa tylsät, litteät tai jopa lusikkamaiset kynnet. Tuotteet kuten punainen liha, kurpitsansiemenet ja linssit ovat rikkaita tältä osin. Erityisesti naiset, jotka usein kärsivät raudanpuutteesta, hyötyvät näiden elintarvikkeiden säännöllisestä sisällyttämisestä ruokavalioon.
Myöskään proteiineja ei pidä aliarvioida. Kynnet koostuvat suurelta osin keratiinista, kovasta proteiinista. Riittävä määrä palkokasveja, kalaa, munia ja siipikarjaa auttaa kehoa tuottamaan tätä ainetta. Kasvisruokavaliota noudattavien on kiinnitettävä erityistä huomiota monipuolisiin proteiinilähteisiin. Vain siten kynnet voivat pysyä vahvoina ja joustavina.
Ravitsemuksen lisäksi nesteytys on ratkaiseva tekijä. Liian vähäinen nesteen saanti johtaa kynsipedin kuivumiseen, mikä lisää halkeilun riskiä. Vähintään puolitoista litraa vettä päivässä ei ole liioiteltua, varsinkin lämpimällä säällä tai paljon liikkuessa. Myös ulkoisesti kynnet voivat kuivua, esimerkiksi saippualle, puhdistusaineille tai asetonipohjaisille kynsilakanpoistoaineille altistumisen vuoksi. Suojaamalla kädet puhdistushansikkailla ja käyttämällä mietoja hoitotuotteita, voit suojella kynsiäsi paremmin.
Ympäristöllä on enemmän vaikutusta kuin uskotkaan. Talvella kuiva ilma voi aiheuttaa vaurioita, kun taas kesän kuumuus voi heikentää kynsirakennetta. Säännöllinen kosteuttavan voiteen käyttö, mieluiten ennen nukkumaanmenoa, auttaa ylläpitämään luonnollista kosteustasapainoa. Kun lisäät siihen hieman kynsiöljyä, sinulla on yksinkertainen mutta tehokas hoitorutiini.
Joskus syyt eivät ole niin ilmeisiä. Sairaudet, kuten hidas kilpirauhasen toiminta tai ihosairaudet, kuten psoriasis, voivat vaikuttaa kynsien kasvuun ja vahvuuteen. Tällaisissa tapauksissa huomaat usein myös muita oireita, kuten väsymystä tai hilseilevää ihoa. Silloin on viisasta lopettaa tilanteen vatvominen ja kääntyä lääkärin puoleen jatkotutkimusten vuoksi.
Myös sieni-infektiot voivat aiheuttaa lohkeilevia, värjäytyneitä tai paksuja kynsiä. Tämä esiintyy erityisesti jaloissa ja on hoidettavissa sienilääkkeillä. Ne, jotka urheilevat paljon tai käyttävät usein suljettuja kenkiä, ovat erityisessä riskissä. Ilmavat kengät ja sukkien päivittäinen vaihtaminen eivät ole liioiteltua.
Vääränlainen käytös kynsiä kohtaan on myös haitallista. Tölkkien avaaminen kynsillä tai jatkuva pureminen aiheuttaa vaikeasti korjattavia vaurioita. Pidättäytymällä kynnet lyhyenä ja siistinä, pienennät repeämisen riskiä. Kynsien hoito on siis enemmän kuin pelkkä esteettinen kysymys – se estää todellisen vahingon.
Ikääntyessä kynsien elastisuus heikkenee. Tämä tekee niistä kuivempia ja hauraampia. Omega-3-rasvahapot, joita löytyy pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä ja rasvaisista kaloista, tarjoavat luonnollisen ratkaisun. Nämä rasvahapot tukevat kynsirakennetta sisältä päin. Päivittäinen annos hyviä rasvoja edistää myös terveellistä ihoa ja kiiltävää tukkaa.
Kiinnittämällä huomiota siihen, mitä kynnet haluavat kertoa, teet enemmän kuin vain kosmeettista ylläpitoa. Se on tapa olla yhteydessä kehon signaaleihin. Syömällä tietoisemmin, ylläpitämällä riittävää nesteytystä ja hylkäämällä haitallisia tapoja, parannat paitsi kynsiäsi myös yleistä terveyttäsi. Ne, jotka kärsivät usein kynsiongelmista, tekevät hyvin, etteivät jää odottamaan, vaan kääntyvät lääkärin tai ihotautilääkärin puoleen saadakseen neuvoa. Onko sinulla kokemusta lohkeilevista tai hauraista kynsistä? Jaa vinkkisi tai kysymyksesi Facebook-sivullamme ja osallistu keskusteluun muiden saman ongelman kanssa painivien kanssa!
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
