Yksi pitää lasillisesta tavallista vettä, kun taas toinen nauttii raikkaasta siemauksesta kuplia sisältävää vettä. Erityisesti lämpimillä päivillä voi olla ihanaa juoda lasillinen kylmää vettä, kuplilla tai ilman. Mutta jotkut ihmiset epäröivät: onko kuplavesi hyväksi sinulle? Usein kuulee, että se vahingoittaisi hampaitasi tai vatsaasi. Ravitsemusterapeutti Romy Thumann The Nourishing State -yrityksestä selittää, miten asia todella on.
Ovatko kuplat kuplavedessä haitallisia?
Monet ajattelevat, että kuplavesi vahingoittaa hampaita. Syy? Siinä on hiilihappoa, mikä kuulostaa siltä, että se voisi vahingoittaa hammaskiillettäsi. Se ei kuitenkaan ole täysin oikein. Romy kertoo, että kyse on hiilidioksidin määrästä. Kuplavedessä on sitä vain vähän, eikä se ole tarpeeksi vahvaa vahingoittamaan hampaita. Jos juot kuplavettä ilman lisäaineita, siis vain vettä hiilihapolla, sinun ei tarvitse huolehtia.
Asia on toisin virvoitusjuomien kanssa. Niissä on usein paljon enemmän hiilihappoa, mutta myös sokereita ja happoja. Ne ovatkin haitallisia hampaille. Sokerit ruokivat nimittäin suussasi olevia bakteereita, jotka tuottavat happoja. Nämä hapot voivat vahingoittaa hammaskiillettäsi. Siksi virvoitusjuomat ovat huonompia hampaille kuin kuplavesi. Mutta lasillinen kuplivaa vettä ilman sokeria? Se on aivan hyvä.
Varovaisuutta makujen kanssa
Nykyään näet yhä enemmän maustettua kuplavettä. Se vaikuttaa terveelliseltä, mutta ei ole aina niin. Romyn mukaan sinun pitäisi tarkistaa etiketti huolellisesti. Jotkut näistä juomista sisältävät nimittäin sokereita tai keinotekoisia makeutusaineita. Sokeri on, kuten sanottu, haitallista hampaille. Myös makeutusaineilla voi olla suurina määrinä haitallisia vaikutuksia, vaikkakin ne ovat vähemmän haitallisia kuin tavallinen sokeri.
Haluatko juoda kuplavettä maulla? Valitse sitten vaihtoehto ilman lisättyä sokeria tai käytä tuoreita hedelmiä. Ajattele sitruunaviipaletta tai muutamaa mintunlehteä. Silloin saat hyvän maun ilman, että hampaasi kärsivät siitä.
Kuplavesi ja ruoansulatus
On myös tarinoita, että kuplavesi lihottaisi. Romy rauhoittaa: kuplavesi ei lihota. Vesi ei sisällä kaloreita, joten kehosi ei kerää sitä. Mitä voi tapahtua, on että tunnet olosi täydemmäksi sen juomisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kuplia sisältävät vedet voivat aiheuttaa kaasua vatsassasi. Jotkut ihmiset kokevat näin turvotusta.
Se ei tarkoita, että se olisi epäterveellistä, mutta se voi joskus olla epämiellyttävää. Erityisesti, jos olet jo herkkä vatsavaivoille. Siinä tapauksessa on parempi valita tavallinen vesi. Silloin on vähemmän todennäköisinä kaasumuodostusta ja vatsasi pysyy rauhallisempana.
Onko kuplavesi huonompi nestetasapainollesi?
Nesteytys on tärkeää, erityisesti kun liikut paljon tai on kuuma. Silloin haluat, että kehosi saa tarpeeksi nestettä. Yksi väärinkäsitys on, että kuplavesi nesteyttäisi huonommin kuin tavallinen vesi. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että tämä ei pidä paikkaansa. The American Journal of Clinical Nutritionin tutkimuksen mukaan urheilijat olivat yhtä hyvin nesteytettyjä kuplavedellä kuin tavallisella vedellä.
On kuitenkin pieni ero: kuplavesi suodatetaan usein, jolloin siinä on vähemmän kivennäisaineita. Ajattele magnesiumia, kalsiumia tai natriumia. Mutta se ei juuri merkitse, jos syöt muuten terveellisesti ja saat riittävästi muita ravintoaineita. Voit siis hyvin juoda kuplavettä, vaikka urheilisit tai hikoilisit paljon.
Nauti siitä, mistä pidät
Oikeastaan sillä ei ole paljon väliä, juotko vettä kuplilla vai ilman. Molemmat ovat hyväksi kehollesi. Se on ennen kaikkea makuasia. Yksi pitää kuplavettä virkistävänä, toinen ei pidä siitä kuplien vuoksi. Voit valita vain sen, mikä sopii sinulle.
Onko sinulla SodaStream tai jokin muu laite kuplaveden tekemiseksi itse? Käytä sitä vain. Nyt tiedät, että se ei haittaa hampaitasi tai terveyttäsi. Varo vain, jos haluat lisätä makua. Vältä sokereita ja valitse luonnollisia lisäaineita, kuten hedelmiä tai yrttejä. Yhteenvetona: vesi pysyy terveellisenä, kuplilla tai ilman. Ja tämä on hyvä uutinen kaikille, jotka haluavat valita itse mitä he juovat.
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
