Jokaisella hengityksellä keuhkosi täyttyvät tästä välttämättömästä kaasusta, jonka jälkeen punasolut kuljettavat sen elimille ja kudoksille. Kuitenkin yllättävän monilla ihmisillä on veren hapenpuute, jota kutsutaan myös hypoksemiaksi.
Tämä voi aiheuttaa vakavia seurauksia esimerkiksi sydämelle, maksalle ja aivoille. Aikana, jolloin stressi, ravinto ja ilman saastuminen näyttelevät yhä suurempaa roolia terveydessämme, on välttämätöntä olla tarkkaavainen matalan happisaturation merkkien suhteen ja tietää, mitä voit tehdä asialle.
Krooniset keuhkosairaudet
Krooniset keuhkosairaudet kuten astma, keuhkoputkentulehdus, COPD ja keuhkokuume voivat merkittävästi heikentää keuhkojen kykyä ottaa vastaan happea. Tupakointi on myös suuri tekijä: se alentaa hemoglobiinin tehokkuutta, mikä vähentää hapen kuljettavuutta. Myös stressi ja ahdistus vaikuttavat tähän. Korkea kortisolitaso aiheuttaa usein pinnallista hengitystä, mikä haittaa hapen saantia.
Uniapnea on toinen aliarvostettu ongelma. Yöllä kuorsaavat tai hengityskatkoksia kokevat henkilöt saavat vähemmän happea. Lisäksi runsaasti jalostettuja sokereita sisältävä ruokavalio tekee verestä happamampaa, mikä vastustaa hapen leviämistä soluille. Lopuksi puutokset tärkeistä vitamiineista ja kivennäisaineista – kuten B12, rauta, D-vitamiini ja sinkki – ovat usein hiljaisia syitä toimimattomaan hapenkuljetusjärjestelmään.
Hapenpuutteen oireet
Hapenpuute veressä ilmenee huomattavina oireina. Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet, huimaus ja lihasheikkous ovat yleisiä ensimerkkejä. Lepotilan kohonnut syke viittaa siihen, että sydän joutuu työskentelemään ylimääräisesti kompensoidakseen puutetta. Myös lihassärky tai kouristukset voivat viitata happivajaukseen kudoksissa.
Ne, joilla on vaikeuksia kiivetä portaita tai joilla on raskaat jalat, voivat myös kärsiä hapenpuutteesta. Hauraat, kalpeat kynnet uurteilla ovat merkki anemiasta, kun taas sinertävä ihonväri (syanoosi) vaatii välitöntä lääketieteellistä huomiota. Sekavuus, mielenterveyden hitaus ja ärtyneisyys johtuvat häiriintyneestä hapen saannista aivoihin, usein pahentuneena puutteellisella ravinnolla.
Luonnolliset tavat parantaa happisaturaatiosi
Onneksi voit parantaa happisaturaatiotasi luonnollisesti. Aloita syömällä heme-rautapitoisia tuotteita kuten maksa, äyriäiset ja laitumella kasvatettu naudanliha. Nämä elintarvikkeet ovat myös rikkaita B12-vitamiinissa, mikä on välttämätöntä punasolujen tuotannolle. Vältä lisäksi sokeria, virvoitusjuomia ja käsiteltyjä hiilihydraatteja. Ne happamoittavat verta ja estävät hapen saantia soluihin.
Lisää ruokavalioosi myös E-vitamiinipitoisia ruokia: avokadot, oliiviöljy, hasselpähkinät ja vihreät lehtivihannekset parantavat sydämen toimintaa ja verenkiertoa. Mene päivittäin ulos hengittämään raitista ilmaa ja luonnollisia hapekkaiden kasvien tuoksuja. Ulkona käveleminen edistää lisäksi verenkiertoa.
Hydraatio näyttelee myös tärkeää roolia. Juo vähintään litra kivennäisvettä päivässä. Yhdistä tämä antioksidantteihin marjoista kuten mustikoista, mansikoista tai acai-marjoista pitääksesi veresi notkeana ja terveenä. Kokeile juomaa, jossa on murskattuja marjoja, merisuolaa ja kivennäisvettä virkistäväksi potkuksi. Hengitysharjoitukset ovat lopulta kullan arvoisia. Tietoisesti syvään hengittämällä ja hitaasti ulos hengittämällä lisäävät hapen saantiasi ja rauhoittavat hermostoasi.
Hyvä verenkierto ja sen merkitys
Hapen lisäksi hyvä verenkierto näyttelee avainroolia terveydessämme. Huono verenkierto johtaa erilaisiin vaivoihin. Jatkuvasti kylmät kädet tai jalat ovat merkki siitä, että happirikas veri saavuttaa vaikeasti kehosi ääripäät. Pistely, erityisesti sormissa tai varpaissa, viittaa häiriytyneeseen verenkiertoon.
Turvotus jaloissa ja nilkoissa johtuu nesteen kertymisestä huonon verenkierron seurauksena. Väsymyksen tunne hyvän yöunen jälkeen tai ihon värimuutokset – sinisestä violettiin – tulisi herättää hälytyskellot. Jopa suonikohjut ovat näkyvä seuraus hitaasta verenvirtauksesta. Huomiota kannattaa kiinnittää myös hitaaseen haavojen paranemiseen tai ruoansulatusongelmiin, koska elimet, jotka eivät saa riittävästi verta, eivät toimi optimaalisesti.
Jopa aivot eivät välty vaikutuksilta: muistiongelmat tai keskittymiskyvyn katoaminen voivat olla merkki siitä, että aivosi eivät saa riittävästi happea. Säännölliset lihaskouristukset, erityisesti liikunnan aikana, viittaavat usein huonoon hapen saantiin lihaksiin.
Lääketieteellinen apu ja vinkit hyvinvointiin
Ne, jotka tunnistavat useita näistä oireista, tekevät viisaasti käännyttäessä lääkärin puoleen. Yksinkertainen testi happisaturaatiomittarilla voi kertoa paljon. Arvot alle 92 % ovat syy lisätutkimuksiin. Kohdistetulla ravinnolla, hengitystekniikoilla, liikkumisella ulkoilmassa ja tietoisella hydraatiolla monet vaivat ovat kuitenkin käännettävissä.
Näiden hienovaraisten, mutta kertovien merkkien tunnistaminen on korvaamatonta terveytesi ylläpitämisessä. Parantamalla happisaturaatiotasi ja verenkiertoasi, annat itsellesi parhaan mahdollisuuden energiseen, kirkkaaseen ja elinvoimaiseen elämään. Älä jää pyörimään epämääräisten vaivojen kanssa, vaan ota takaisin kontrolli hyvinvoinnistasi. Oletko kokenut jonkin näistä merkeistä tai vinkkejä, jotka haluaisit jakaa? Anna kuulua itsestäsi Facebook-sivullamme ja osallistu keskusteluun!
Onko tämä mielestäsi mielenkiintoinen artikkeli? Muista jakaa se ystäviesi ja perheesi kanssa Facebookissa!
